大家好，我是养生胡医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
秋葵大多分布在我国的南方地区。含有丰富的维生素以及各种营养物质，在抗疲劳，补肾健身上十分有疗效，被人们称为“补肾蔬菜”。而且它能够在一定程度上帮助增长血管的扩张，疏通血管。秋葵中富含的锌和硒等微量元素，能延缓衰老。还能对增强人体免疫力有帮助，可以改善体质。
玉米是我们生活中最常见的一种粗粮，香甜可口，吃法也很多。玉米之中的粗纤维也可以很好地刺激肠胃蠕动，预防和治疗便秘。食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。经常吃一些玉米，对于缓解黄斑变性、视力下降有缓解作用。玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用。
很多人都想通过饮食的调理来让自己变聪明，白玉樱桃就是一个这样的存在，它含有多种对人体有益的微量元素，能提高人类大脑神经的活性与功能，可以预防脑细胞老化，也能促进智力发育，平时人们食用白玉樱桃以后健脑益智的功效特别明显，排毒养颜、延缓衰老，早吃早好。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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