伴随着三天小长假的结束
各种各样的“节后综合征”也随之而来....
重新投入上班上学的生活中，容易出现精神萎靡，情绪低落等情况，这里有一套节后“收心大法”，快来一起学习下什么是了“节后综合征”，如何才能元气满满地回归日常生活状态吧！
所谓“节后综合征”，是指人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的一段时间里感觉厌倦，提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。遇到“节后综合征”不要过于紧张，下面这几招让你“元气满满”！
一、调整饮食
放假在家，难免会吃不少大鱼大肉，但是大吃大喝会破坏人体肠道菌群平衡，导致消化吸收功能受损，进而影响人体对维生素的吸收。进食了过多的高脂肪、高蛋白食物，胃肠道负担加重后易引起积食等问题。应对“节后综合征”，首先在饮食食量上就要有所节制，避免辛辣食物，让肠道也休息一下。
二、适量运动
适当的体育锻炼能提高专注力和睡眠质量。慢跑半小时、十分钟瑜伽、游泳等有氧运动都是不错的选择，除此之外，散散步、晒晒太阳也是极好的选择。
三、补充睡眠
假日后要想快速恢复状态，更要注意保持良好的生活规律。睡前可用热水洗脚，按摩脚心足趾可以疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢。不让大脑高度兴奋。
四、吸收负氧
空气负氧离子被誉为空气中的维生素，能降解中和空气中的有害气体，调节人体生理机能，消除疲劳、改善睡眠、增进人的食欲、增强皮肤弹性等。对于调节身心，让生活重回正轨有一定效用。
医师表示， “节后综合征”是一种正常的状态，应该平常心对待，其次要有计划、有步骤地安排生活、工作或学习方面的事情，循序渐进地进入一种日常的状态。倘若症状已经严重影响到了正常的工作和生活，就应该及时到医院就诊，寻求专业的医疗帮助。
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