大家好。我是你的老朋友，健康金博士。春节到了，这个时候是春夏秋冬交替的季节。很多抵抗力差的朋友开始紧张。季节变化，气温不稳定，早晚温差大，病菌传播种类多。不小心就会感冒，感冒。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。个这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？让我们跟随王博士进入健康课堂，一起学习。爱吃这3种食物的人，皮肤紧致更有弹性，让你比同龄人更显年轻
每天吃3种食物，滋润皮肤，增加皮肤弹性。你吃得越多，你就越年轻
黄瓜，原名黄瓜，汉代张谦出使西域时带回。当时外国来的东西前面都是个胡字，这个个的名字就产生了。石勒苏益格，后赵王朝的创建者，原为羯族。吃黄瓜可以减肥。因为黄瓜水分高，热量低，经常吃黄瓜对想减肥的人很有好处。黄瓜肉脆、甜、汁多、香、热量低，做面膜最合适。
火龙果不需要播种。种子可以吃。吃进身体里不会对身体产生不好的影响，反正最终都会排出体外。火龙果的种子虽然不会被消化吸收，但对人体也有好处。因为火龙果种子不能消化吸收，质地坚硬，吃了可以促进肠胃蠕动，进而帮助排便。所以如果排便不顺畅，吃一颗个的火龙果可以帮助排毒，这很大程度上是得益于火龙果籽的功效。火龙果中的这种植物蛋白很神奇。在普通蔬菜水果中是没有的。它可以包裹重金属，排泄重金属。多吃火龙果，肯定有助于铅排泄
椰子汁的主要成分是糖和植物蛋白，以及一些矿物质和维生素，是人体必需的营养物质。孕妇比一般人群需要更多的营养。鲜椰奶有两种，一种是乳白色的，一种是纯透明的。透明椰子汁是椰子内部的原汁，也叫椰子汁，而乳白色的椰子汁是通过压榨椰子果肉得到的，与其他两种不同。椰子汁清澈如水，甜如蜜，晶莹剔透。是清凉解渴的佳品。
这些水果蔬菜都特别普通便宜吗？其实除了水果蔬菜之外，还要多补充蛋白质，因为季节变化对能量的需求会更大，及时的营养可以保证我们的健康。好了，在这里分享一下今天的内容。如果你什么都不懂或者理解不了，可以在评论区留言。我是一个叫健康王的医生。我关心我和你的健康。养生从饮食开始，下一期就正大光明了。
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