跑步时如何防止摩擦引起的刮擦

你跑步时曾经摩擦过身体的某一部分吗？或者是股沟或者是腋下，亦或者是膝盖。如果你持续跑步一定时间，摩擦会导致身体上的某处摩擦。这次，我会介绍如何处理此类情况。

首先，了解划痕的原因

擦伤是由摩擦引起的皮肤发炎。如果在运行过程中采取了超过一定数量的步骤或时间，将不可避免地发生刮擦。当皮肤由于汗水等水分而变软时，更容易受到摩擦的损害。结果，在夏天，划痕趋于恶化。

如果你习惯于浇水来降温，或者在越野跑时在溪流中奔跑，请注意不要将容易摩擦的区域弄湿。

任何事情都可能引起摩擦，但通常是由意外事件引起的，例如皮带或衣服接缝在短跑中都要注意。长期跑步时应穿的衣服应该是长期跑步或至少中度穿着的衣服。这样，你就不会突然遇到麻烦。

第二，润滑

最简单的解决方案是托润滑油，用于容易摩擦的地方。你也可以在外出之前将其涂抹到身体上，如果长期使用，请随身携带，以便在途中可以随时使用。

对于马拉松爱好者来说，通常在锻炼后，热身前或者是跑步休息的时候涂抹一下，在一般的水站和医疗救助站就会提供这样的润滑油，即使在跑步过程中，润滑油也可以涂在受影响的皮肤上，以防止进一步摩擦。

第三，穿着防止摩擦的衣服

如果你的大腿碰到短裤，请穿长一点的短裤（建议使用自行车短裤和紧身裤）。如果你的衣服接缝或皮带碰到你，请穿着没有接缝或标签的衣服。紧密贴合的衣服不容易被刮擦，因为它不容易摩擦。此外，排汗面料使你保持干燥并防止擦伤。

第四，用胶带保护皮肤

你可以使用胶带保护皮肤，但有一些警告。对于男性，最好将其涂抹在容易刮擦的部位上（对于有胸比较大的女生，运动胸罩通常可以防止此问题。戴胸罩会擦拭胸部。如果这样，则更适合你，你的胸罩可能会帮助）。

考虑使用无乳头胶带或“乳头保护罩”，因为将胶带粘在裸露的皮肤上会更加刺激。这些产品大多数都是为此目的而制造的，因此通常使用柔和的粘合剂。

胶带会引起摩擦而不是防止摩擦，尤其是当它被弄湿，打滑或起皱时。

胶带的表面也可能刺激周围的皮肤。例如，一年来，我以为是因为在半程马拉松赛前的很长一段时间里，我的上臂被划伤了，而我的腋毛却摩擦了我的上臂。因此，在比赛当天，我将胶带贴在了被擦伤的患处。结果，我的手臂很好，但是在比赛中我的腋窝和胶带被擦了擦，这使情况变得更糟。

希望以上内容可以帮助你更好的跑步。