导语：人生道路曲折，每个人都会遇到一些压力，既然出现了压力，就要采用正确的方法缓解压力，但是每个人缓解压力的方式都是不同的，有的人喜欢健身，在压力大的时候会适当做一些健身运动，缓解身体上的压力，使自己保持轻松舒畅的心情，而有的人在压力大的时候就会显得情绪低落，整个人软绵绵的，动都不想动，男性还采用抽烟的方式缓解压力，抽烟确实能够暂时性的缓解疲劳，但是很容易上瘾，抽烟一旦上瘾就会影响到身体的健康。
市场上也出现了许多二手烟，二手烟对身体的危害更大，不仅影响自己，对身边的人也有一定的影响，吸烟有害健康是每个人都会说的话，而且在烟壳上也都有着这样的标准，但是并不是每个人都不想戒烟，有的人很想戒烟，但抽烟一旦上瘾并不是说能戒掉就可以戒掉的，在戒烟初期会出现频繁的咳嗽、胸闷气短的情况，甚至还会出现失眠的现象，这严重影响了人的生活，所以很多人也想过戒烟，但是一般坚持不下去，导致半途而废。
其实戒烟也是需要讲究技巧的，在戒烟的期间可以转移注意力，让自己慢慢忘记对香烟的依赖，还可以分时间段戒烟，戒烟有难熬的时期，熬过4个时间点，坚持一段时间，或许戒烟就成功了。
半天
身为成年人，每天都有自己忙碌的工作，在有事情忙的时候很容易会忘记香烟的味道，但是有的人已经养成了吸烟的习惯，如果大半天不抽烟，就会感觉身体不舒服。所以就算是再忙碌，也都会想起来，在吃饭的时候也都会抽一根烟，其实不抽烟会产生不舒适感，是因为香烟中还有大量的尼古丁，长期吸烟，尼古丁已经进入体内，如果隔了一段时间没有抽烟，体内的尼古丁含量就会减少，就会刺激到大脑的记忆神经，提醒补充尼古丁，如果坚持了半天不抽烟，说明离戒烟成功不远了，能克制尽量克制。
3天
戒烟三天之后是一个关键的时期，如果熬过去了，就增加了戒烟成功的几率，此时尽量严格控制，如果都三天没有抽烟了，又开始抽起来，以后再想戒烟就更加困难了，所以既然能够控制三天不抽烟，相信也能坚持下去，慢慢的也就把烟戒掉了。
7天
如果能够忍受戒烟7天难熬的时间，想要戒烟成功并不像想象中的那么困难，戒烟了一个星期，身体也会出现越来越严重的咳嗽现象，甚至失眠的症状越来越严重，每天晚上辗转反侧都难以入睡，如果有这样的表现，或许是一个好的兆头，应当坚持下去，这些不舒适的感觉就会慢慢消失，如果忍受不住这样的不舒服感，放弃了戒烟，重新拿起了香烟，对身体会更加不利。
21天
坚持了21天，已经过了三个星期，再坚持几天就过去了一个月，烟瘾也逐渐稳定，身体上的不舒适感也在逐渐消失，整个人也变得更加精神了，坚持了二十几天之后就更不能抽烟了，好不容易得到这样的好结果，如果再拿起烟，就更加不容易戒烟了，坚持下去，离成功不远了。
结语：戒烟时期虽然难熬，但是长时间抽烟对身体会产生很大的伤害，尤其是损害肺部的健康，平时可以学习一些戒烟的小妙招，提高戒烟成功的概率，戒烟是一个循序渐进的过程，如果平时的抽烟量很大，可以减少抽烟的数量和时间，从小事做起，一天少抽一根烟，长时间下去，成功戒烟就在眼前。
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