大多数愿意在自己的身材和脸上花费大量的资金，只是想要让自己变老的慢一些，而事实上，每个人的身材和皮肤状态都会随着年龄的增长发生一定的变化，不管是脸上皱纹的增多，还是身材的逐渐走样，都是大多数人会出现的现象，但实际上出现这种现象也是有原因的
3个“频繁”加快男人衰老，熬夜未上榜，第1名被很多哥们忽视
三、夫妻生活太频繁
虽然夫妻生活可以缓解自己的压力以及不好的心情、促进双方的感情，但这一切都要保持在适当的基础上。如果过度进行夫妻生活，不仅容易导致男性前列腺受损，而且还容易引发不良的身体疾病，同时也会加快男性的衰老速度。
二、频繁吸烟
在生活中我们能发现有很多男性吸烟，很多男性吸烟很难戒掉。经常吸烟会造成皮肤粗糙无光泽，增加色斑的数量。经常吸烟还会造成卵巢损伤，加速早衰，提前闭经。
一、频繁饮食过饱
现实生活中的女生有很大一部分都是正宗的吃货，每当吃饭的时候总能把自己吃撑，长此以往，变胖也就成了一种必然，人一旦胖起来，那么身体就会出现各种亚健康状态，从而加速身体的衰老。
男性要想老得慢，常做这两件事
1、饮食营养均衡且清淡
当我们年纪大了以后，身体中各器官的功能也不如以前。这个时候我们需要吃清淡的东西，不能吃油量太高、糖分太多的东西，不然就会对身体不利。
2、多运动，舒筋活血
适当的运动，不仅有利于身体健康，而且也可以提升身体素质，减缓身体衰老速度是一件十分有利于身心健康的行为，但这需要男性长期坚持，不要偶尔做一两次就不做了。
普拉提运动是一种很好的运动，场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！
一、辅助运动
这个动作需要我们做在瑜伽垫上双腿弯曲，脚踩住仰卧起坐辅助器，双手握好拉力绳以后，慢慢的往后躺，直至后背贴紧地面，然后再缓缓起身，可以非常有效的塑身。
二、平板支撑
这个动作可以非常有效的训练全身的力量达到紧实肌肉塑造身体曲线的效果，我们需要趴在瑜伽垫上，双脚放在仰卧起坐辅助器上，小臂与地面平行撑起，整个身体呈一个直板的形状。
三、仰卧起坐
这个动作可以非常有效的燃烧腰腹部的脂肪，双手抱住自己的头，躺在瑜伽垫上，双腿弯曲脚踩住仰卧起坐辅助器，利用腰腹部的力量抬起自己的上半身，尽量去跟腿部靠拢，从而形成一个训练马甲线的效果。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。
大家可以发现，这3个动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个仰卧起坐辅助器就可以完成。一件小小的健身器摆放在家，随时提醒自己健身，今天只需要59.9元就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！
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结语：衰老是所有人都要面对的事，所以我们要做好心理准备，不过，衰老也不是一蹴而就的，而是缓慢和长期变化的过程，我们要重视起来，做好保养的措施，才能在一定程度上延缓衰老的速度。
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