冬天过后失眠怎么办？在寒冷的冬天，许多人晚上睡不着。长期失眠不是小问题，但不要太担心。我们来看看冬天过后失眠怎么办？
只有累了才睡觉：如果躺在床上15-20分钟都睡不着，那就起来做点别的事情(主要是不会刺激你的事情)，然后累了就睡觉。不要强迫自己快速入睡，那只会带来压力，让你无法入睡。
抖脚：如果全身血液循环不好，就会出现内脏紊乱，出现头痛、食欲不振等亚健康症状。简单的足部刺激可以促进血液循环。这种方法也可以拉伸腿部和膝盖内部的肌肉。冬天怕冷的人如果在睡前练习这个方法，全身都会感到温暖，有助于改善睡眠。
在窗户上留下个的裂缝：冬天，人们经常为了睡觉取暖而关门窗个。众所周知，温暖是温暖的，有害气体也储存在卧室里。经有关部门检测，门窗关闭3个小时后，室内二氧化碳含量会增加3倍以上。专家建议，晚上睡觉前，把开有个狭缝的窗户打开，让新鲜空气持续流入，及时排出室内有害气体。需要注意的是，应该避免逆风。如果床靠近窗户，晚上最好背对着窗户睡觉。
2.失眠的原因
失眠通常缺乏明确的原因，或者在失眠的可能原因消除后，失眠症状依然存在，主要包括精神生理性失眠、特发性失眠和主观失眠。原发性失眠的诊断缺乏具体的指标，主要是排除性诊断。当失眠的可能原因消除或治愈后，可认为是原发性失眠。心理生理性失眠可以追溯到某个个或长期事件对大脑边缘系统功能稳定性的影响。边缘系统功能稳定性的不平衡最终导致大脑睡眠功能紊乱和失眠。
3.失眠的症状
睡眠过程中的障碍
入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间减少。
日间认知功能障碍
记忆功能、注意力功能、计划功能下降，导致白天嗜睡，工作能力下降，停止工作时容易出现白天嗜睡。
大脑边缘系统及其周围自主神经功能障碍
心血管系统的特点是胸闷、心悸、血压不稳定、周围血管收缩和扩张受阻。消化系统的特点是便秘或腹泻、胃闷；运动系统的特点是颈部和肩部肌肉紧张，头痛和腰痛。情绪控制力降低，容易生气或不开心；男性容易阳痿，而女性往往性功能障碍。
冬天过后失眠的危害第一，长期失眠会导致免疫力下降。良好的睡眠可以使人体产生胞壁酸因子，它可以促进白细胞的增加，从而促进巨噬细胞的活性，人体的免疫功能就会显著增强，从而有效防止细菌和病毒的入侵。
第二，长期失眠会导致各种疾病。如果人在短时间内失眠，就会出现疲劳、头晕、腰酸、耳鸣、心悸、气短等症状；长期睡眠不足，会导致情绪焦虑、焦虑、免疫力下降，进而引发各种疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心肌梗塞、脑梗塞、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至导致猝死，给患者的身心健康带来严重危害。
第三，长期失眠会加速人体衰老。长期失眠会导致人体正常内分泌失调，生物钟紊乱，人体加速衰老的现象。男性长期失眠会导致精神疲惫、肾虚乏力、性功能严重下降；女性长期失眠会导致更年期提前，皮肤黝黑，色斑和皱纹增多，身体机能特别是卵巢功能明显下降。
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