女性衰老5个“加速器”公布，榜首或许是关键，一定要改正|减肥|拉伸运动|拉力器|普拉提|燃脂

导语：每个女性朋友都希望自己能保持青春靓丽的容颜，但是随着年龄的增长，却发现皮肤越来越不好，身体也力不从心，甚至出现鱼尾纹，这些都是身体衰老的征兆。出现衰老时，要及时调理。那么让女性加快衰老的有哪些行为？接下来跟随小编一起来看一下。

5、过度减肥

女性如果过度减肥会导致身体素质变差，减肥过快也会导致皮肤皱纹的产生，而且会引起皮肤松弛，平时减肥的时候一定要选择正确的方法，不能减肥速度过快，可以注意饮食规律，多增加运动，用正确的方法来减肥。

4、吸烟

现在吸烟不再是男性行为了，吸烟的女孩越来越多，我们都知道吸烟有害生态健康，但还是忍不住要吸，吸烟的危害岂止是一点点，还会损伤皮肤，引起女性体内激素分泌，扰乱激素分泌水平，严重影响皮肤状态，会加速人的衰老！

3、喜欢甜食

甜食相信是很多人都比较喜欢吃的一种食物，首先吃甜食比较明显的一个危害就是会发胖，因为其含糖量非常的高，会全部被转化成脂肪给储存起来，从而导致肥胖的发生。而糖分摄取过多就会导致我们身体的血糖变高，还可能会出现睡眠障碍，从而影响睡眠质量，导致衰老加速。

2、劳累过度

有的女性工作可能会比较忙碌，没有时间休息，到家还得为一家人操劳，过度的劳累，影响到身体的正常排毒和自我修复。长时间得不到充足的休息，脸上会长出色斑和皱纹，体内还会产生大量毒素，使得女性由于气血循环不通畅而早衰。

1、不运动

不运动，血液就不能得到很好的循环，对身体伤害很大。众所周知，运动可以调节体内代谢平衡，预防一系列疾病的发生，还能锻炼心肺功能，增强体质，减脂增肌。所以说，运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，如果能坚持运动，生命将会呈现另一种色彩。近两年明星们都在打卡的运动就是很不错的选择，它就是普拉提运动，明星孙俪还喜欢带着女儿一起做普拉提呢！

普拉提运动不限时间地点，随时随地都可以进行有效燃脂，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的上班族或是宝妈们，在家或办公室借助拉力器就可以完成。

下面给大家介绍几个简单的普拉提动作，想要变年轻变瘦的赶紧学起来吧。

1、站姿拉伸运动

动作要领：站在瑜伽垫上，脚踩拉力器脚踏，握住手柄，手用力向上提。这个动作可以帮助锻炼者减掉手臂上的赘肉，是肌肉变得紧实，同时也能改善腿部线条。每次做4组，每组做30个。

2、腿部拉伸运动

动作要领：这个动作可以很好地减掉大腿肌肉群多余的赘肉，锻炼的时候，腿部一定要绷直，不要弯曲，才能达到更好的效果。长时间练习可以很好的提臀瘦大腿，摆脱大象腿。每天坚持做3组，每组20次。

3、腰腹运动

动作要领：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，动作如下图。每天坚持做4组，每组20次。

三个动作很简单，但是燃脂效果很明显（如下图所示），坚持下去，拥有前凸后翘的身材不是梦。

在家里做普拉提需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的。4股高弹橡胶管这样拉力十足，不用害怕运动不到位，脚踏和手柄的位置都是超厚的条纹设计，安全系数更高，做起运动来也更舒服，材质采用的是国际高密度的NBR材质品质更优，值得信赖！