【管理情绪做倔强的小草】有一句话这样说：“在世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。”

该写的作业一拖再拖，不到最后一刻绝不动笔，该交的论文不是到了时间的节点就放在一边，该完成的事情就一直让它放在那里，一切都要火烧眉毛的时候才开始行动，结果也往往很糟糕。

拖延是我们生活中很普遍存在的一种现象，很多时候我们认为那是自己的时间管理出现了问题，而时间是最公平的对任何人都一样，但我们的情绪却总是有偏差，情绪决定了我们对时间的分配。

拖延的出现如果说是时间管理出现了问题不如从情绪管理上来内省一下，是不是我们的情绪原因造成了拖延现象，你会发现时间是无辜的，原因在我们的情绪管理上。

拖延出现的原因很多，一般来说是由三种不良情绪造成的，这三种情绪的存在在很大程度上让我们出现了拖延的情况。

第一就是完美主义，做事情一定要追求完美。要做就做得完美，不把所有的细节都考虑进去绝不动手，这样就出现了想得多，做得少。

做事情追求完美无可厚非，过度追求完美就耽误了时机，在开始阶段瞻前顾后、患得患失、过度追求，事情就耽误了。

在这里有一个小例子：季文子做事情要思考三次才行动，孔子听闻后就对他说思考两次就可以了。这是因为季文子这个人做事情喜欢瞻前顾后，考虑得太多，在行动上就有所迟缓，很容易错失了良机。

而他的另一个弟子子路为人鲁莽，孔子教育他要三思而后行。因此在做事情上需要有一个度的把握，不鲁莽，也不瞻前顾后。当机立断才是行事的关键。

第二，是畏惧困难的情绪，感觉这个任务很艰巨、很难完成，从心里就已经开始害怕了，潜意识里给自己的信息就是“不要开始，不要去做”，在这样的情绪影响下事情就被耽误了。

第三，当感觉做这件事是一件很痛苦的事情时，就有了回避痛苦的念头，这样的念头会驱使一个人做大量无关的的事情。

比如要写一篇作文，就要先去玩会游戏，看会电视，玩游戏和看电视的过程就是回避痛苦的过程，这在很多学生做作业的时候经常出现，如果家长强烈制止，也会坐在那里磨蹭，反正就是不愿意去做。

怎样解决这些问题，也给出几个建议。

首先要意识到自己已经存在拖延了，很多时候拖延是不知不觉产生的，自己并没有发现，自省是解决问题的关键一步。

第二破除完美主义，要知道完成比完美更重要。把注意力放在完成目标的阶段任务上，而不是放到完美的结果上。

第三，把目标拆分成小的任务，分解法有助于我们把注意力放到每天眼前该做的事情上，化繁为简，这样就能有效地化解畏惧所带来痛苦。

轻而易举如果从字面意思来理解就是物品的重量很轻，很容易就能举起来，自己不会承担太大的痛苦，如果把繁杂的认为分解为小的可以立即执行的任务也会感觉到轻而易举，压力就不会那么大了。

有一首歌的歌词写得非常好：一根筷子轻轻被折断，十根筷子牢牢抱成团。要想把十根筷子都折断，直接一下子去折断是很难的，如果一根一根去折断就很容易。最后的结果都是十根筷子被折断了，为什么要为难自己非要一下子把十根一块折断呢？

机不可失，失不再来。生活中很多事情一旦错失了机会就再也遇不到了，拖延的出现会让我们错失很多本该属于自己的机会。

当我们了解了拖延的成因之后慢慢去修正自己的问题，运用合适的方法让自己行动起来，行动力就有了，在行动中提升自己才能达到想要的结果。

今天我们就分享到这里，希望能够给大家带去一些帮助，如果大家有好的方法也欢迎分享出来大家共同成长。