导语：随着年龄的不断增长，人也会变老，虽然衰老不可避免，但是却可以通过保养的方式来延缓衰老的速度，其实注意饮食方面就可以达到延缓衰老的效果，那么到底什么食物能够让我们越吃越年轻呢？一起来了解一下吧。
女性40岁之后多吃这4种碱性食物，或许有助于延缓衰老
韭菜
韭菜里面的维生素和微量元素是非常丰富的，而且还含有胡萝卜素和纤维素，能够有效的预防便秘问题促进肠胃细胞的活性，帮助我们将肠道内多余的脂肪排泄出去，同时还能起到补肾健胃提神的效果。
葛根
葛根当中所含有的异黄酮，能够帮助女性身体里雌激素的分泌，对于卵巢能起到一定的保养效果，而且葛根当中的膳食纤维含量非常丰富，能够帮助我们改善便秘的问题，更好的清除体内的毒素和垃圾，减少病变的出现。
红枣
一个女人一旦进入更年期之后，多吃一些红枣是非常不错的选择，红枣里面含有非常丰富的维生素，能够起到一定的保养肌肤和延缓衰老的作用，而且还能够有效的补充气血，对女人来说是百利而无一害的。
刺梨
其实刺梨的营养价值非常的丰富，含有非常丰富的维生素，能够有效的促进卵巢的排毒和解毒功效，可以起到延缓衰老的重要作用。
除了多吃上面这4种食物之外，还应该要搭配普拉提运动
坚持运动不但可以塑造好身材，还会让心情更加开朗，而且还能够让身体保持活力，长时间进行运动，能够让我们的身体状态更好，身体的各个细胞也会越来越活跃，让我们看上去更健康。
如果你不知道应该选择什么样的运动，完全可以选择普拉提运动，它的燃脂塑形效果非常的不错，即使是在家里也可以进行锻炼，无论是年轻人还是中老年人，都可以轻轻松松的完成，同时还能够有效的提升身体的代谢功能，起到延缓衰老的效果。
今天就给大家整理了几组普拉提的入门级动作，若你也想延缓衰老，赶紧跟着学习起来吧！
1、仰卧提拉
在拉动拉力器的过程中牵引背部肌肉，会锻炼到自己的腹部，利用背部肌肉来拉伸，更能够美化上半身线条。
2、腰腹运动
利用拉力器来对腰腹部进行动态牵拉，能够让你的肌肉得到更好的锻炼，如图所示。
3、瘦腿拉伸
想要进行全身的减脂瘦身，那么，多进行腿部的训练，才可以让脂肪疯狂燃烧，对于瘦身减脂来说，只有塑造强劲的腿部肌肉，才可以让燃脂的速度加快，而进行瘦腿拉伸动作就可以锻炼腿部。
结语：女人一旦过了35岁以后，总是担心自己衰老速度比同龄人快，那么不妨多吃上面这些碱性食物，再搭配普拉提运动，坚持一个月之后会有很大的收获。
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