导语：其实每一个女性都非常的惧怕衰老的来临，而且女生们凑在一起谈论的话题，多数都是怎样延缓衰老和减肥，其实要想延缓衰老的速度，我们可以在饮食方面多加注意，下面这几种碱性水果，或许能够起到抗衰老和瘦身的作用，不妨了解一下。
樱桃
樱桃的口感是非常不错的，而且果肉饱满，很多人都很喜欢，樱桃里面的含铁量是非常丰富的，有机酸含量也非常的多，能够有效地促进营养素的吸收，对于那些贫血的女性来说，也具有非常不错的效果。另外樱桃里面的褪黑素和花青素对于失眠的人来说，能够起到非常不错的调节作用。
柠檬
现在越来越多的人都开始注重养生，而且平时的生活当中喝一些柠檬泡水也是非常不错的，能够为我们补充大量的维生素，如果觉得柠檬的味道非常酸的话，适当的加入一些蜂蜜调味也是非常不错的。常喝还能够起到一定的美容护肤的作用。
葡萄
葡萄本身就属于碱性水果，而且适当的吃一些葡萄是非常不错的，葡萄里面含有有机酸和类黄酮等多种成分，对于那些手脚冰凉的女性适当地多吃一些是非常不错的选择。
山竹
山竹又被人们称作“水果皇后”，而且口感酸甜，在炎热的夏天，吃一个山竹也是非常不错的选择，同时山竹不仅口感不错，里面的膳食纤维含量也是非常丰富的，同时还含有糖类，维生素，镁，钙，磷等营养物质。对身体健康也是非常不错的。
除了多吃上面这4种水果之外，还应该要搭配普拉提运动
俗话说的好，生命在于运动，长时间运动对身体健康的好处很多，而且在运动的过程当中能够分泌出多巴胺，让心情保持愉悦的状态，心情也能够更加开朗，能够让我们的身体保持活力，长时间运动的人，也会比别人更有活力。
其实如果你没有时间去到健身房里面，普拉提运动也是一个非常不错的选择，它能够帮助我们改善体型，让我们看上去更有气质，还能起到抗衰老作用，增强身体的含氧量，提升身体抵抗力，同时普拉提运动，不会受到时间和地点的限制，即使是上班族，宝妈和学生党也可以随时随地进行训练，只需借助一个瑜伽垫，一个拉力器，就能够帮助我们完成所有的动作。
下面这几个动作，练起来吧！
1、仰卧提拉
进行仰卧提拉运动不仅能够锻炼你的腹肌，而且还有利于身体各处大肌群的生长，在广阔的锻炼辐射面下，能够让多块肌肉持续进行热量的消耗，更有助于臀腿比例的打造。
2、腰腹运动
利用拉力器进行辅助锻炼，腰腹部运动能够让那些刚刚进入健身领域的朋友们，快速锻炼腰腹部力量，而且还能够精准刺激目标集群。
3、瘦腿拉伸
如果你也想拥有强壮的下肢，那么不妨通过瘦腿拉伸动作来进行，这样就能够提高你在比赛中获胜的可能性，对于增强运动表现和弹跳力、爆发力都有不少的好处。
结语：其实如果想要老的慢一些，就应该要多加留心，尤其是在一日三餐方面更应该多加注意，再搭配普拉提运动，或许会减缓衰老。
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