苹果和它一起煮，每天一碗，睡眠好了，皱纹淡了，小蛮腰也出来了

苹果用它煮开，身体彻底洗净。肚子平，皮肤嫩滑！苹果和它一起煮，每天一碗，睡眠好了，皱纹淡了，小蛮腰也出来了

苹果是最受欢迎的水果之一，营养价值很高。吃苹果有很多好处。苹果营养成分丰富，同时味道鲜美。它们不仅容易买到，而且不贵。规律饮食可以说有很多好处。

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苹果富含锌，锌是促进我们生长发育的一种非常重要的元素。经常吃苹果可以增强我们的记忆力，提高我们的智力。经常吃苹果可以帮助我们抗氧化，有效预防癌症，因为苹果皮富含单宁、三萜等多酚类抗氧化营养素，而这种个物质可以帮助我们组织游离基因对人体细胞的损伤。降低癌症发病率。吃苹果可以降低血液中的胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而避免胆固醇在胆汁中沉淀形成胆结石。经常吃苹果还能增加血红蛋白，使皮肤白、红、嫩。因此，对于贫血患者来说，吃苹果可以起到辅助治疗作用。用苹果治疗贫血，可以生吃，也可以熟吃。

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推荐搭配：苹果小米粥

小米有一定的食疗作用，是生活中常见的食物。小米既能健脾养胃，清热解毒，又能消渴利尿。夏天喝小米粥对解暑有很大帮助。平时多吃小米粥，可以减少皮肤出油，也可以减少皱纹、色斑、色素沉着。有美容需求的要多喝。苹果和小米一起煮。它们营养丰富，味道鲜美。他们在正常饮食后睡得很好。他们的胃是平的，皮肤柔软光滑。

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