早上肠胃负担小，很合适养胃，多吃这几种食物，让肠胃轻松一整天

胃是体内的消化器官，它的主要功能是储存食物，通过自身的蠕动来消化吸收。胃还能分泌胃酸，胃酸能杀死食物中的细菌等物质，保护胃的健康。当胃经常不舒服时，可能是胃的能力下降，食物堆积在胃里，也会影响胃的健康，不利于养生。

胃经常不舒服的人要有自己的生活习惯，按时进食，尽量少吃辛辣刺激的食物，保护胃粘膜的健康。胃受损时，还可能出现食欲不振、腹胀、口臭等不良现象。早上肠胃负担小，很合适养胃，多吃这几种食物，让肠胃轻松一整天

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1.记得早上吃馒头

馒头是生活中常见的养胃食品，富含碳水化合物、蛋白质、氨基酸等成分，是补充体内能量的基本食物。馒头中的蛋白质可以为胃补充能量，保护胃粘膜健康。馒头中的维生素可以缓解疲劳，缓解压力，修复受损的胃粘膜。早上，吃馒头也有助于胃里的消化。胃不舒服的人应该记住，早上吃馒头有助于胃健康。

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2.记得早上吃卷心菜

白菜性平，味甘，属胃经，富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维等成分。经常吃一些卷心菜可以增强身体的免疫力，养胃。胃不舒服的时候可以经常吃点白菜，可以很好的保护胃粘膜，有助于日常养胃。经常吃白菜也能健脾胃。胃不舒服的人应该记得早上吃卷心菜，这对胃健康有帮助。

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3.记得早上经常吃南瓜

南瓜富含铁、果胶等成分，具有养血、养颜、促进消化的作用。经常吃南瓜可以促进胆汁分泌，加强胃的蠕动。南瓜中的铁等成分也能起到护肤润肤的作用。南瓜中的维生素也能提高身体的免疫力。早上起来经常吃点南瓜，有助于肠胃消化，减轻它的负担。胃不舒服的人应该记住，早上吃南瓜有助于胃健康。

肠胃不适的人应该记住，吃馒头、卷心菜和南瓜有助于肠胃健康。胃不舒服的时候，吃饭的时候不要吃太多，注意保持胃的温暖，防止胃受凉后胃的消化吸收能力下降。还可以经常按摩胃部，促进胃部血液循环和新陈代谢，有助于日常养生。