很多人在减肥的时候，可能会采取一些节食的方法来减肥，可能会给我们的健康带来一些不良影响，甚至可能达不到想要的减肥效果。也有一些人在减肥的时候想主动放弃一些食物，所以会选择一些东西。他们会把馒头比作米饭。哪个个热量较低？所以很多人可能会嫉妒。看看你在不在。馒头和米饭哪个更有营养？营养师教你减肥时，如何选对主食

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首先我们来看看馒头和米饭的热量情况。其实我们都知道在减肥的过程中要吃一些热量少的食物，这样才能减肥。其实和100克馒头比起来，哪一个热量更大？100克大米热量很丰富，大概110大卡，而馒头热量也很丰富，可能有233大卡。所以相对于馒头和米饭，米饭的热量还是比较少的。所以，当我们减肥的时候，我们可以选择米饭作为主食，而不是馒头，这将有利于我们减肥的成功。

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所以从上面的数据可以看出，馒头的热量更大。馒头虽然热量比米饭多，但营养成分比米饭多。因为馒头是酵母发酵的，所以能更好的被我们身体吸收。对于一些胃不好的朋友，不如吃点馒头。因为米饭是一种冷食，所以说胃不好。如果我们吃一些冷的食物，我们的胃可能会受到一定程度的刺激。所以馒头和米饭各有利弊。

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那么我们在减肥的时候，应该如何选择米饭和馒头呢？其实，我们可以把米饭和馒头搭配起来，这样可以减少一些热量的摄入，也可以吃营养丰富的馒头，这可能会加快我们的新陈代谢，更好地燃烧我们的体脂。所以，对于我们减肥来说，这是最好的主食搭配。

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所以，当一些减肥的朋友在平时可以这样吃的时候，可能对大家都有帮助。本文的分享到此结束。如果你对这篇文章感兴趣，你可以和更多的朋友分享。当然也可以关注小编。还有更多健康知识等着大家。希望大家能支持小编和个。