在健身的过程中，为了防止懒惰，我们可以不断的监督自己。常见的自我监控方式有很多，这三种比较常见，监控效果很好。拒绝懒惰争做健身的积极爱好者，这个理由能让你坚持锻炼

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1.每天打卡上班

自从智能手机普及以来，日常刷牙已经成为生活的一部分。但是“动态”圈不仅可以用来娱乐，还可以用来激励自己锻炼。健身前每天发一条个健身新闻。时间长了，你会发现你的健身根本停不下来。

健身运动，像上班前打卡一样，标志着新一天的开始。对我们的心理也有暗示作用，从而促进健身运动。你甚至不用担心放弃，因为当你突然停止动态更新的时候，你在社交圈里的朋友就会把你当成半途而废的失败者。

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2.健身体验

在健身过程中经常写一些健身经验，不仅有助于我们发现自己在健身过程中存在的问题，还能提高我们健身的积极性。

写健身经历之前找一个完整的笔记本。需要描述的内容包括时间、健身计划、健身体验等。在这些健身内容中，最重要的是健身时间。健美运动员要想每天坚持锻炼，最好每天在笔记本上记下自己的健身时间和项目，然后写一些简单的心态和动力的话。即使在休息日，锻炼者也可以写一些健身经验和前几天的总结。

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3.健身过程中多交朋友

结交酒肉朋友，你可能变成个的酒袋；以学者为友，可能会变得更懂事；以勤奋的健身者为友，你的健身斗志也会得到激发。

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健身朋友在健身过程中可以互相监督，互相鼓励，互相纠正错误。滴水可竭，河流不息。一个健身者找到一群健身的朋友，就像水往河里滴，健身动力源源不断，健身效率会更高。