都说“眼睛是心灵的窗户”，有时候看眼睛就能看出一个个人的善良和真实。可以看出，眼睛对我们的身体很重要，但是现在人们不仅用大脑很多，而且花时间和眼睛在一起。越来越多的人因为生活习惯使用眼睛不当，导致眼睛干涩、涩涩、流泪、疲劳。最常见的是他们导致近视，使眼睛变得呆滞，失去了以前的风采。许多人倾向于忽视他们的眼睛。一旦发现自己有点近视，就应该马上戴上眼镜。其实除了戴眼镜，我们还可以通过饮食来调节眼睛，从而保护眼睛。
眼睛疲劳近视？常吃这5种食物，改善视力让眼睛更明亮！
菠菜
菠菜含铁丰富，可以改善缺铁性贫血。经常吃菠菜可以使人面色红润，是很好的美容产品。此外，菠菜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可以缓解眼睛疲劳，养肝明目。孩子吃了可以保护视力，老人可以降低视网膜变性的风险，达到保护视力的作用。
胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素。这种胡萝卜素的分子结构相当于维生素A的两个个分子，进入体内后，有一半可以通过肝脏中酶的作用转化为人体所需的维生素A。长期服用过量维生素A，可以养肝明目。
猪肝
猪肝中维生素A极其丰富，维生素A的重要生理功能之一是维持角膜的正常结构和视网膜的正常功能，对保护视力也有重要作用。所以，定期适量吃点猪肝也可以保护眼睛。
菊花茶
菊花还富含维生素A，维生素A是保护眼睛健康的重要物质。中医常用菊花治疗各种眼病。所以生活中经常用菊花泡茶，可以使人头脑清醒，对因过度用眼导致的肝旺、眼燥、近视也有很好的辅助作用。
蓝莓
蓝莓富含花青素，能促进视网膜上视紫红质的再生，促进眼部血液循环，提高人体视力的敏锐度，改善视力。因此，经常食用蓝莓能有效增强眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持眼球的正常压力，防止眼球疲劳，改善眼部疲劳和干涩。
生活中也可以用两种个的方法保护眼睛
热水眼应用
大家都知道热敷可以促进血管循环，缓解疲劳。如果我们每天晚上睡觉前用40左右的温水洗脸，或者把毛巾泡在温水里，然后拿出来拧干一点，敷在额头和眼睛上，我们会轻轻地闭上眼睛，敷2分钟左右。这样的效果可以使眼睛内的血管循环，使眼部肌肉的含氧量和营养得到充分补充。从而达到缓解干眼、涩眼、眼疲劳和保护眼睛的作用。
转动眼球
转动眼球也可以提高视力，保护眼睛。我们可以每天早晚不停地转动眼球。我们可以选择坐或站。首先，将我们的眼球向左转动三次并直视前方一会儿，然后将我们的眼球向右转动三次并直视前方一会儿。每天坚持下去，不被打断，就能得到好的结果。
注：图片来自网络
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