在日常生活中很多人都想吃一些美白的食物，那么美白的食物都有哪些呢？同时生活中有哪些水果可以起到美白的作用呢？今天小编就来给大家具体的介绍一下吧。

第一、美白食物都有什么

首先可以多吃一些粗纤维的食物，因为粗纤维的食物可以促进我们的消化能力，起到通便的效果，每天食用的话，就可以将体内积聚的毒素排出体外。同时可以适当的食用一些海带，以及芦笋等粗纤维的食物。

其次还可以多食用一些含有维生素b的蔬菜和水果，因为维生素b的缺乏是会导致色素沉着的，色素沉着就会导致皮肤暗沉的现象。所以适当的食用一些含有维生素b的食物的话，可以有效的提高肌肤对阳光的抵抗能力，进而也就可以起到美白的效果了。

第二、美白的水果有哪些

美白的水果也是比较多的，樱桃中就含有非常丰富的维生素，蛋白质这些营养物质，可以有效的抵抗黑色素的生成，进而就可以起到美容养颜的效果。

其次草莓中也含有很多果酸和矿物质，不仅可以起到增加皮肤弹性的效果，同时经常食用草莓的话，是可以促进消化吸收能力的，使肠道中的毒素和垃圾排出体外，有效的保护胃黏膜，可以使皮肤变白，所以生活中也可以经常食用草莓。

爱美之心人皆有之，很多人都想经常食用一些美白的食物，使自己变白，实际上经常食用一些含有维生素的食物是可以起到增白的效果的。但是值得注意的是，应该少吃一些感光的食物和水果，因为感光的食物在经过太阳照射时会导致皮肤变黑，所以应该少吃感光的水果和蔬菜。