现在人的生活水平提高了，物质资源变得越来越丰富，精神方面也得到了最大化的享受，但是人总是不满足的，我们需要不断探究，用更多的时间去享受这一切的幸福，用最年轻的状态去珍惜当前一切美好的事物，对于“长时间停留在青春，并与之对抗成长”的想法越来越强烈，尝试过多种方法的你，会发现健身才是最好的、最简便的“冻龄术”，轻轻松松让你拥有冻龄容颜。

今天健身教练Paul就为大家介绍一位不老女神，也凭借了超越年龄的性感身材圈粉无数，很多网友看到她后都不禁感叹“让男生着迷的，从来都不是20岁的姑娘”！

她叫李恩壁，是一位来自韩国的健身网红，出生于1982年的李恩壁今年已经39岁了，通常这个年龄的女生早就已经过了靠身材吃饭的年纪，可对于李恩壁而言，青春才刚开始，模特出身的她身高172cm，胸围89cm，臀围92cm，全身皮肤紧致，没有一点多余的脂肪，在D罩杯和翘臀的衬托下，将身体的曲线美展现得淋漓尽致，她不仅身材前凸后翘，长相也非常出众，难怪会被网友称为是宅男女神。

不得不说，39岁的李恩壁硬是把自己活成20岁的样子，人家在36岁的时候参加了韩国的一档模特大赛，并打败一众20出头的女生拿下冠军，实在让人羡慕。

如今的她已经成为人妻，据了解她的老公比李恩壁足足小了12岁，真是应了那句话：“只要保养得好，你的男友高中早”，别看两人相差12岁，但在一起时毫无违和感，而且还会有一种老公配不上她的感觉。

很多粉丝都会询问她的冻龄秘诀是什么，李恩壁也会简单明了的告诉大家，那就是运动和自律，是呀，每个人的好身材都是自己争取过来的，每一个好身材的背后都是汗水和努力，尤其是随着年龄增加，付出的努力和汗水还要更多。

李恩壁从二十几岁开始就开始刻意的塑造自己的身材，每天都会腾出固定的时间保持运动，并且饮食上也非常注重，近二十年从来不碰高油高热量的垃圾食物，也正是这样日复一日的坚持，才让她拥有如此性感火辣的身材。

我们在羡慕她的同时，也要向她看齐，保持一个相对规律的运动习惯，这样我们也会拥有同款身材，接下来健身教练Paul就为大家推荐一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材，更好的对抗衰老。

深蹲

双脚分开与肩同宽站立，保持腰背部挺直，臀部向后坐然后身体屈膝下蹲，然后依靠臀腿力量将身体还原，动作过程中要保持膝盖与脚尖方向一致。

登山跑

身体呈俯卧撑姿势，手臂位于肩部正下方，腹部发力带动双腿交替向前提膝跑。

早安式体前屈

双脚分开与肩同宽，腰背部挺直，双手摸着耳朵，屈髋身体向前俯身，臀部收紧，髋部向前推，起身站起至身体直立。

在做动作前，要活动各个关节和激活稳定肌肉，这样可以有效地避免运动过程中的意外损伤，动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择，而且训练后，也别忘了对训练到的肌肉进行放松和拉伸。