随着现代人生活节奏加快，工作压力增大等原因，很多人都出现了睡眠质量问题。不健康的睡眠可能会给人带来精神不佳、头疼、记忆力衰退等诸多不良影响。

前几天，科室来了一位失眠的患者，36岁，女性，乙肝患者，家里经营着一家小餐馆，想着给儿子买房结婚，每天起早贪黑，只为多赚点钱，说最近感觉自己压力特别大。

主要症状是：最近一个月，差不多每天只能睡2到3个小时，一到凌晨两三点左右就会醒，然后就再也无法入睡，睁眼到天亮，以前到头便睡的日子一去不复返了。

第二天整个头都是昏沉的，像一团浆糊，很痛苦。好几次都把顾客结账搞错了。为此她尝试过许多方法，也服用过安神补脑的药物，可是都是治标不治本。

听周围的人说中医治疗失眠很有作用，于是前来问诊，希望我可以帮他调理一下。

中医认为：肝藏魂，主疏泄；心藏神，主血脉。若所思不遂，精神抑郁，以致肝气不达，血气失畅，瘀阻血脉，心神失养而失眠。失眠，在中医中被称做不寐，亦为“不得卧”“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。

主要表现为：

睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐，常影响人们的正常生活、学习和健康。

失眠的原因：

由大数据统计分析出国人的睡眠质量：“睡的晚，睡的短，睡的浅，失眠人群占比超过1/3。”
影响国人睡眠的主要因素有：情绪因素；生活压力；工作压力；生理原因；卧室环境；担心失眠。
其中情绪，是引起失眠的一个最主要的原因，常言：人有七情，喜怒忧思悲恐惊。比如说思虑太过了，心情抑郁这些都可以引起失眠。我们药王孙思邈就说过，凡眠，先卧心后卧眼。

健康指导：

其实对于大部分普通的失眠，只要你心情放松，或者出去旅游一下，心情一得到改善，可能不用过度担心或者吃药他自己就好了。

但是对于长期失眠，则需要辩证就医，除了接受科学的心理或者药物辅助治疗外，平常也要养成良好的生活习惯，多管齐下，改善睡眠。

首先，要保证入睡时间，养成晚上11点前上床睡觉的好习惯；睡前不要吃的太饱，睡前可用热水泡泡脚。

其次，睡前不要想太多，要学会释放负面情绪，遇到不愉快的事要及时宣泄。

最后，睡前可以吃点富含血清素的食物，如苹果、香蕉，也可以睡前喝一杯热牛奶，也是助于改善睡眠的。