导语：减肥过的人应该都清楚，减肥是一个很痛苦的过程，想吃的东西不能吃。就算减肥成功了，也要面临反弹的风险。但其实，想要减肥，根本不需要这么难受。常见的这3种食物，记得空腹吃，对想减肥的你或许有帮助！

减肥期间：空腹吃3种食物，减肥其实很容易，再搭配1运动或能助攻

黄瓜

黄瓜是非常富有营养的，在空腹吃黄瓜的时候可以减少热量，降低卡路里，也可以增加饱腹感，让自己没有任何影响。

苹果

在不少人的印象中，苹果是一种养生的水果，殊不知，它对减肥其实也是有一定帮助的。它是一种具有高饱腹感的水果，吃完苹果之后，自身会有很强的饱腹感。所以说，吃完苹果后，想吃其他食物的欲望就会小很多。吃的食物少了，减肥自然也就容易了不少。

玉米

玉米本身就是一种粗粮低热量却有着非常大的饱腹感，最主要的就是它能够妒忌，我们的肠胃蠕动有助于我们的消化，所以说早上空腹的话，吃一根玉米也是非常不错的，或者是喝一碗那种玉米粥。

再加一运动给减肥提提速

坚持运动可以帮助我们有效减脂，但选择适合自己的运动也很重要哦。今天给大家推荐一项居家运动，也是近来深受众多明星喜爱的一项运动——智能呼啦圈。

这款呼啦圈是直接扣在腰上的，利用重力锤的摆动来带动腰部的旋转

不用担心腰围问题，紧扣腰部，不会脱落，24节扣自由拼接，可以根据个人腰围大小进行调节，让健身过程中舒适度更高。

能计数，每完整标准地转完一圈都会记录，每天的运动量可以根据时间而定也可以根据圈数而定。

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结语:好的心态往往是我们成功的关键，通过运动让我们拥有一份好的心态，是完全能够做到的，运动多了，心境也就开阔了，年龄真的不是问题，