导语：进入到快节奏的生活方式，失眠已经成为一种普遍的现象，就算非常的想睡觉，奈何还是辗转反侧，失眠易梦！很多人对于自己的生物钟，可以说非常的准时，会在某个指定的时间，常常被惊醒，然后再也难以入眠。很多人会常常在凌晨三四点被惊醒，追究其诱因，可能多半与气血不足有关。

经常凌晨醒来？多半是气血不足！常食4物外加一项运动或能补救

气血可以说是我们经常性需要谈论的话题，尤其是对于女性而言，气乃阳光，血就如同露水和水分，极易滋养和供给，维持生命力的旺盛。气血不足不但会影响到睡眠，甚至还会造成眼睛浑浊、掉发、手脚冰凉等情况，说明你该做好补气血的工作。

气血不足易失眠？别慌！多吃这4种食物，有助于补气血，促睡眠

1、红枣

红枣被誉为是补血的良药，被冠有“一日三枣、容颜不老”的美誉。其红枣中所富含的糖类、维生素以及矿物质等成分，极易被人体消化吸收，增强机体的抗病能力，补足气血，改善身心的健康发展。

2、燕麦

燕麦是一款低热量的食物，深受减肥人士的喜爱，还有一个特点就是补充睡眠，促进睡眠的效果。燕麦中所富含的可溶性纤维和不溶性纤维等，促进人体内胆固醇的排出，加速体内脂肪的排出，调理气血，滋养肌肤，改善身心的健康。

3、番茄

红入心，番茄被誉为是十大补气血的食材，番茄不但可以生吃，还可以炒菜、煲汤，营养价值也非常的高，所富含的物质成分，促进血红素的增加，并且进一步的提高血液的浓度，补血的效果非常的佳。

4、莲子芯

莲子芯具有去心火、补气血的作用。所谓的莲子芯就是莲子中央的绿色的胚芽。会感觉到一股苦涩的味道；其莲子芯味苦性寒，日常将莲子芯用来泡水，从而可以清除体内的燥热，起到降火宁心、补气养血的工作，缓解失眠的症状。

以上这几种食物都有很好的补气血促进睡眠的作用，如果你的睡眠质量不是很好，那么不如多吃以上补气血的食物吧。当然要想看到更好的效果还是少不了运动的加持，运动是保证身体健康，顺畅气血的最有效方式

外加一项运动有助于补气血，促睡眠——跑步运动

运动可加速人体血液循环，加速新陈代谢，促进人体排毒；睡前运动能减少焦虑情绪，增加睡眠时间，提高人们睡眠质量。这里就不得不提大家都非常熟悉的跑步运动了。

跑步运动对于女人而言，好处是最明显的。不仅可以提高自己的身体免疫力，让身材变得更加紧实，塑造更好的身材。而且还能提高自身的新陈代谢以及血液循环，是个非常高的养生方式。

跑步能改善皮肤，因为跑步会排汗，身体在排汗液的时候，一些在皮肤底下的杂质也会被排出来，进而清洁了皮肤的毛孔，让皮肤看起来更加晶莹有亮度和光泽。同时还能起到对身形有一个很好的塑造作用，达到美体的水平。比如使下垂的臀部变得圆翘。

所以想要保持气血通畅，保持精神活力那么就开始跑步吧，跑步不仅会带来身体上的愉悦，更多的是精神上的释放。当然跑步运动量要适量，不可攀比，要根据自己身体的实际情况来做，这个时候就可以配备比较的运动装备，时刻掌握运动效果。

今天小编就给大家推荐一款跑步时非常实用的运动单品，智能运动手环：

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结语：漂亮女人大多数都是睡出来的，气血好的女人会显得格外年轻漂亮。所以现在就要学会保养自己了，不要让自己的气血流逝，变成了黄脸皮。废话不要多数了，赶紧戴上运动手环跑起来吧！