导语：现在正是减肥的黄金期，天气越来越热了，看着街上身材惹火的小姐姐，人们减肥的热情纷纷被点燃了，但减肥是很讲方法的，不可盲目乱来，朋友圈里流行的减肥谎言，你知道几个？榜3太坑人，这1运动或更好！
朋友圈里流行的减肥谎言，你知道几个？
1、减肥就是减重
要知道，脂肪与肌肉是完全不同的，而肥胖的标准也包括体脂率而不是重量，同样体重的两个人可能一个臃肿不堪，一个壮硕健美。同样体积的肌肉比肥肉要重很多，所以减肥有时候并不一定就减重。
2、运动时，脂肪会变成汗水排出
实际上，汗水不是脂肪，只是身体里面的水分，是身体用来散热和排除废物的，脂肪是能量，在健身时，可以通过二氧化碳排出。
3、运动能将肥肉变成肌肉
不是的，肥肉无法直接变成肌肉，肥肉能被分解为能量，为身体各部位供应能量，而运动可以加速肥肉被分解的速度，不过肥肉虽然不能变成肌肉，但肌肉越多，减脂效率就越高，因为肌肉可以额外帮你消耗能量。
4、肥肉可以变成油脂排出
这其实是个误区。肥肉是一种能量储存方式，通过转化为能量参与全身消耗的方式，最终成为二氧化碳被呼吸带出来。所以很多人认可的拉肚子，并不能减脂，是肠胃被刺激活性下降不吸收食物养分，减掉的只是体内储存的水分。
这1运动或更好——跑步
想要燃烧脂肪，达到减脂目的，有氧运动是必不可少的，所以小编建议大家不妨试试“跑步”，因为跑步被认为是“有氧运动之首”，它的燃脂效果毋庸置疑，所以想要好好锻炼身体，瘦身减脂的小伙伴，不妨选择跑步哦！
而且跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，锻炼体力，令肌肉量恢复正常的水平，有助于提高体内荷尔蒙分泌，坚持跑步，还可以促进身体排毒，因此皮肤也会变得更好。
但是跑步这么好，很多小伙伴还是坚持不下来，觉得累，跑不动，不是觉得关节疼，就是容易岔气，这其实很有可能是你的姿势不对。
正确的跑步姿势，其实是不会让我们过度消耗体力的，反而还能避免受伤，锻炼体力，还会促进多巴胺的分泌，释放压力，让人倍感轻松。而如果你的步伐、步频不对，那自然找不到感觉啦！
较小的步幅、较快的步频，有助于保持重心，减轻疲劳，而一般最佳的步频，是每分钟180步～190步。以上几点都很重要，尤其是在跑步时，及时调整不良的姿势，但是小编也知道，很少有人可以细致的计算自己的步频。
所以小编的建议是——使用运动手环，提高跑步效率，避免运动伤害。因为手环可以随时监测你的运动状况，帮助你及时做出调整，还可以连接手机，免去将手机装在兜里，一跑步晃来晃去的影响，让你更加尽情地享受运动！
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这款运动手环就很实用，它的功很全面，除了助你提高运动效率外，在生活中使用也是很方便的，支持微信、qq、信息、通话、音乐、天气等功能，还有监测多项身体数据的功能，如心率，血压，运动量、卡路里等。
有了它，你在开车的时候，以及在厨房做饭的时候等等情况下，都会变得很方便，最适合追求品质生活的你！而且这款是升级版，具有防水功能，带起来轻便无感，同时又超有质感，贵气十足！
现在在活动期间，价格也是很划算的，只需59.9就能得到，所以如果你也想要好好保养自己，那就少抽一包烟，把它带回家吧！
结语：四月不减肥，五六七八月都徒伤悲，现在的天气一天比一天热了，马上就要开始露肉了，平时不做好准备，哪天突然热了，只会给我们一个措手不及！所以大家少喝两杯奶茶，抓紧行动起来吧！
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