高血压是生活中常见的一种心血管疾，高血压不仅损害人们的大脑、心脏、肾脏等，如果长时间没有得到治疗的话，会缩短人们的寿命，所以要积极的治疗高血压，把血压控制到标准范围之内，除了降压药物之外也可以通过食疗的方法来降血压。洋葱能降血压？错了，这三种食物才降血压，配合这1运动效果更佳

天天吃洋葱能够降血压吗？

但是我们要知道的是因为洋葱是食物里面含有的元素不会太多，如果想要得到很好的控制，还是需要多吃很多。作为平常日常食物中付出的一种材料，本身就不会吃很多，更不要说靠里面的元素来控制血压。如果食用过多会刺激胃，形成过多的胃酸，引起不适，从而得不偿失。

这三种食物才降血压

1、鱼类

鱼类中含有优质蛋白质以及维生素d降压效果是非常好的，因为维生素d具有降血压的功效，所以高血压患者平时应该多吃一些含维生素d比较丰富的鱼类，比如金枪鱼、三文鱼。

2、燕麦粥

食用燕麦是一种改善血脂的重要饮食方法，可以减少发生冠状动脉硬化以及心脏病的危险。它对于超重或者肥胖的高脂血症患者尤为适宜。有研究表明，每天早餐吃一碗燕麦粥，持续八周就能让人体血液中坏胆固醇浓度降低10%

3、苹果

苹果的营养价值非常的高，里面富含苹果酸、无机盐、维他命、果胶、糖类、鞣酸以及纤维素，尤其是里面含有的钾元素，可以中合体内的钠排出体外，防止了心脑血管疾病的发生，能够降低血液中的含糖量。

配合这1运动效果更佳

呼啦圈运动是一项居家运动，这项运动场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天30分钟的呼啦圈可以促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。

传统的呼啦圈在摇的时候，会不停地撞击腹部，如果撞击的力量过大，可能还会损伤脏器不敢摇太多，这款呼啦圈是直接扣在腰上的，利用重力锤的摆动来带动腰部的旋转。

拆卸方便快捷，安装时先将磁铁按摩板逆时针扭紧。再把重量锤卡进滚道中即可，不用担心腰围问题，呼啦圈的大小可进行调节，按照箭头所指方向一掰即可，所以不管什么样的腰围都可以用！

内圈还有一个磁石按摩板，随着重力锤的旋转，像有一双手在不停地按摩腰部腹部，加速燃脂

影视明星宋轶也在用的同款健身器材

结语：除了要注意饮食上的护理外，还要经常进行运动，运动可以提高免疫力，增强心肺功能，释放我们的压力，另外也应该多吃含有维生素c、维生素b、动物蛋白的食物，可以帮助血管的扩张。