你的睡眠怎么样？是不是晚上睡不着白天醒不了？除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉？敷最贵的面膜，熬最深的夜，躺在床上思考人生担忧全世界？
3月21日是第21个世界睡眠日。中国睡眠研究会调查显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍，中国成年人失眠发生率高达38.2%。
判断失眠的三个标准
（数据来源：39健康科普内容）
判断失眠主要有三个标准：入睡超过30分钟，醒后再入睡超过30分钟，比平时提前醒来超过30分钟。不少人都出现过“睡不好”的情况，但偶尔睡不好，并不等于失眠。
十大高薪热门职业平均入睡时间与睡眠时长
（数据来源：《十大高薪热门职业健康观察报告》）
美国布朗大学教授戴维·威尔研究指出：“一个地区夜晚的灯光亮度和它的GDP成正比。”
工作压力是影响睡眠质量的“罪魁祸首”。在十大高薪热门职业：企业高管、产品经理、理财规划师、网约车司机、医护人员、外卖快递员、公关媒体、律师、程序员、主播中，企业高管01:38分入睡，日均睡眠时长为6.6小时，熬夜最狠，睡眠时长最短。
十大高薪热门职业的压力来源情况
数据来源：《十大高薪热门职业健康观察报告》 ，39健康数据新闻团队绘制
压力正在逐渐污染职场人的睡眠环境，压力越大，深睡比例越低，睡眠质量越差。十大高薪热门职业的压力，78%来源于工作，60%来自于个人财力担忧，36%源于孩子成长抚育问题，29%是因为人际交往烦恼，27%是因为睡眠问题。
十大高薪热门职业睡眠问题
（数据来源：《十大高薪热门职业健康观察报告》）
而在十大高薪热门职业面对的睡眠问题中，浅睡、打呼噜和起夜是困扰职场人睡眠健康的最大问题，比为失眠所困的人数更多。
不同年龄段人群建议平均睡眠时间
（数据来源：科普内容）
许多人信奉“8小时睡眠论”，其实睡够四到五个睡眠周期更重要。
人在正常睡眠时，有“非快速眼动睡眠期”和“快速眼动睡眠期”两个时期，两者交替出现，每交替一次成为一个睡眠周期，每个周期90-110分钟，每晚完成4-5次的睡眠周期，可以极大地改善睡眠质量。
配图由SJ研究团队绘制
数据来源：
1.《中国睡眠研究会最新睡眠调查报告》
2. 脉脉数据研究院《十大高薪热门职业健康观察报告》
3. Human Brain Mapping《睡眠时间与健康成人的白质微结构和认知能力有关》
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