导语：大家都知道一胖毁所有，然而面对炸鸡腿、奶茶、冰淇淋，各种零食小吃啥的，却毫无抵抗力，也是因为这样最终导致了肥胖。颜值是天生很难改变，但是身材却可以锻炼。越来越多的男生开始举铁健身，希望自己能够有完美的肌肉线条。不过在减肥前，你还需要查一下自己身材是否是属于肥胖？
“男性标准体重表”公布，170-190cm的兄弟自查下，超标就运动
标准体重（kg）=身高（cm）-105cm
这个公式很好理解，如果你的是175cm的话，那么你的体重要低于75kg才算是标准。对照体重表格，如果在标准之内，那么就恭喜你有一个好身材了。但是如果超标的话，那你可得看看下面的减肥方法了！
体重超标你需要做好3件事：
1、控制饮食
“胖从口入”，这一点大家没意见吧。肥胖的人，除却上述两点，其余的有7成的人都是因为吃出来的胖，想要瘦下来，饮食管理势在必行。三类食物必须戒掉：分别是碳酸饮料、油炸食物、高糖食物。
2、熬夜
熬夜是公认的致胖元凶之一，首先熬夜对身体很不好，其次就是会导致内分泌失调，促使胰岛素大量分泌，把糖分转为脂肪。这样一来早晚变成一个胖子，所以大家最好在每晚11点左右就入睡。
3、坚持运动
生命在于运动，运动可以提高活力，让人看上去更加年轻阳光，让体格更加强壮。许多男生由于工作压力大，休息时间少，长期不运动，时间久了身材就会让脂肪、赘肉在身上堆积，甚至有些人形成了大肚腩，看上去大腹便便，非常油腻。
不过很多人没有时间去健身房，也没有足够的毅力坚持每天跑步，不妨在家多转转呼啦圈。别看这项运动很简单，但是其燃脂塑形效果好，关键是这项运动不限时间与地点，一些明星也在坚持，值得你去尝试。
转呼啦圈就是一项适用性非常广的居家运动，仅需一根呼啦圈，在家也能完成训练，强度适中，效果好，可以有效去除腰腹部赘肉，帮你练出小蛮腰，紧致身材，提升气质，看起来更显年轻。
男女必做的运动———活跃家庭气氛的运动———转呼啦圈
如果要谈到性价比高的“懒人”健身器材，那小编一定要给大家推荐这一款今年特别火的全新升级智能呼啦圈。这款突然走红的呼啦圈，不但能智能计数，还在造型上面进行了一个大创新！关键是价格才70多元，真的是健身器材里面的“宝藏”。
360度旋转轮轴设计，匀速灵活滚动，不卡顿，不用担心转不动的问题，高密度出点，运动同时按摩深层肌肉，起到燃脂减脂作用。
传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。
这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。
我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：仰卧起坐 1 小时，跑步 2 小时，游泳 1 小时，哑铃 4 小时。一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！
今天只需要79元（两杯奶茶）就可以包邮到家哦，就能带一个小小的健身房回家，一本万利，点击下单，极速发货。
看了以上的讲解，大家有没有蠢蠢欲动呢！那就抓紧时间行动起来吧
结束语：想要收获好身材好气质，就应该坚持运动，如果你也没有时间去健身房，那么呼啦圈运动就是最好的选择。不要再犹豫了，赶紧寻找更帅气的自己吧。
热门跟贴