导语：肝脏不仅仅负责人体的新陈代谢，同时也能够把一些有毒物质转化出去，一般到了晚上是肝脏休息和休整的时间，早晨是养肝的黄金期。
所以早餐对于肝病患者来说是至关重要的，如果长时间不吃早餐或者早餐不合理的话，那么就会引起疾病的发作，甚至会引起肝损伤。
若是肝不好，4种养肝食物不要错过，为肝脏补充营养，增加肝动力。
01早上多吃4种养肝早餐，把握住养肝黄金期，或能增加肝动力
1、玉米
玉米的口感软糯香甜，其中的维生素、纤维素对于增强人体内的新陈代谢，促进肝脏排毒有好处。
玉米中还含有比较丰富的脂肪酸、叶黄素等物质，也对促进肝脏细胞的修复，减少肝脏内的脂肪、胆固醇等物质的堆积有益。
2、鸡蛋牛奶
可以为人体补充蛋白质、钙元素，适合肝不好的人。
肝脏经过一晚上的“劳作”，需要补充营养，丰富的营养素，可以提高肝细胞的活性，增强它的再生和修复功能，所以肝不好的人，早上可以多吃，增加肝动力。
3、绿色蔬菜
例如菠菜、西蓝花，这些食物可以促进肝气循环，缓解肝气郁结的情况，同时还可以缓解早晨起床带来的疲劳感，所以也推荐大家生活中适当吃些，增加肝动力。
多吃绿色蔬菜，可以获取里面的膳食纤维促进粪便排泄，减轻肝脏排泄有害物质的负担，也可以让维生素获取量充足，防止身体老化速度加快，适合想要养护肝脏的人用来补充营养。
4、燕麦
燕麦属于全谷物食物，可以单独食用，也可以和其他食物一起吃，比如说用牛奶冲泡熟燕麦，或者是用燕麦大牌薏仁米煮成粥。
它的脂肪和热量很低，膳食纤维丰富，有助于预防脂肪肝，增加肝动力，增加饱腹感，帮助你减少其他食物的摄入量。
02哪些食物不适合在早餐中食用呢？
油炸食物
很多便利的早餐，几乎都是油炸食物，比如说馅儿饼和油条等。
虽然说油炸的食物吃起来非常方便，早餐时如果经常吃油炸食物，会增加肝脏的代谢负担，不利于肝脏的养护，还有可能对心脑血管造成刺激。
剩菜剩饭
这也是一个典型的伤肝早餐。长时间放置的剩菜中很可能产生很多的细菌、粉尘掉落。
在二次加热后，也会让蔬菜中的亚硝酸盐水平成倍增加，肝不好的人还是尽量少吃，以免伤肝，诱发肝脏疾病。
结语：想要保护肝脏，日常中的一些措施就要做好，尤其是饮食方面，毕竟大部分患病的人都是日常饮食不注意导致。
而且平时要多喝水，多喝水能帮助稀释血液的同时，还能促进毒素排出，能降低肝脏代谢毒素的负担，让肝细胞可以得到修复的同时保持肝脏健康。
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