导语：对高血压患者而言，如果不能稳定体内的血压，很可能导致血管不断地受到损伤，还可能引发一系列的血管疾病和并发症。
为了避免引发血压波动，患者的饮食也需格外上心，有一些高盐食物很可能引发血管受到刺激，导致血压升高。
01血压高不能吃鱼？
不管是什么鱼都会通过海水浸泡，导致鱼中的盐分非常高。如果吃了这种鱼，体内的钠元素就会迅速升高，使渗透压发生非常大的改变。
一些体内的水分就会迅速进入到我们的血管中，这就导致了血管壁的压力也会越来越大，从而使血压值迅速上升。
其实不光是鱼，还有一些常见的食物，血压高的患者是不能吃的。
02医生提醒：除了鱼以外，三种素食也尽量少吃
咸菜
一般高血压患者在测血压时，医生会告诉你别吃太多盐，尤其是腌制食物，尽量别吃。
咸菜中含有的钠离子较多，经常食用这类食物，会破坏血管细胞的渗透压，容易导致血压飙升。
茼蒿
茼蒿是春天最为常见的蔬菜，含有独特的香味，无论是水煮还是油炒，味道都十分鲜美。
但是茼蒿虽好，却不太适合高血压患者，因为这种蔬菜中的钠元素含量并不低，在烹饪时最好不额外加盐。
香椿
香椿是我们平时经常能够吃到的一种蔬菜，一盆香椿炒鸡蛋真是美味可口，很多人都喜欢吃。
但是香椿是一种发物，具有发散的性质，阴虚体质的人是不建议吃的，高血压人群多吃会影响到血压的稳定，不适合高血压人群食用。
03高血压不要怕，做到这两件事情，也能很好地控制
1、控制我们的情绪
经常处在悲伤的情绪中，对我们的身体是非常不健康的，容易出现血栓和动脉硬化。
可以通过适量的运动来缓解我们的情绪，积极的思想可以帮助我们很好地控制血压升高的几率。
2、经常运动
平时适量运动，可以降低体内脂肪含量，防止血脂异常，引发动脉硬化，导致血压升高。
一般运动的方式有慢跑、散步、快走、爬山、游泳等，运动的时间每天保持在30~60分钟左右即可，而且强度不能过大，避免心脑血管刺激过度，影响血压稳定。
结语：对于高血压的稳定来说，预防远大于治疗，如果你不想终身和降压药为伴，那么平时一定要合理饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，在饮食上要做到低脂低盐，低油低糖饮食，适当的进行体育锻炼，或会让血压“乖乖听话”。
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