小依妈妈是一位性格火爆，特别容易生气发脾气的人，平时对小依的管教非常严格，一心想把孩子培养成学霸，所以每次只要看到小依犯错，或者达不到妈妈的预期的时候，就会忍不住冲他发火，其实妈妈知道小依平时很听话、很懂事，也很努力地在学习，所以，每次发完火之后，等冷静下来就特别后悔，也会给孩子道歉，如今小依已经五年级了，妈妈发现他变得越来越不自信，比如一次随堂测试没达到95分，还没批评他呢，他就会哭着说自己没用，性格也是越来越内向了。
很多人都说，自从做了家长之后，感觉自己的脾气越来越暴躁，一边是想做个完美家长，全心全意去呵护孩子，给他最好的爱，一边还要承受生活和工作当中的各种压力，每天忙碌着杂七杂八的事，应对不同的人，难免就会有情绪消极的时候，等到下班拖着疲惫的身体回到家，如果这个时候孩子不听话，很多家长就会控制不住自己的情绪，训斥是在所难免，脾气暴躁的家长，甚至会忍不住打骂孩子。每次忍不住冲孩子发火之后，大多数的家长都感到特别的后悔，觉得自己太冲动，怕伤害到孩子，但是下次还是会忍不住继续冲孩子发火。
为什么你总是控制不住自己的情绪呢？
想搞清楚这个问题，就必须要搞清楚情绪是如何产生的，在情绪ABC理论当中， A代表引发情绪的事件，B代表我们的思维和认知，也就是对事物的信念，C代表了行为和结果，也就是我们常说的情绪，当一件事情发生的时候，我们会有什么样的情绪反应，是由我们的信念所决定的，也就是说，发生一件事情A，你最终是生气还是高兴或者其他结果，是取决于你对这件事的信念B，你怎么看待这个事情，就会做出相应的反应。
伟大的哲学家柏拉图曾经说过：思维是灵魂的自我谈话，什么意思呢？简单理解就是人们思考问题的思维是有惯性的，你之所以每次冲孩子发火都后悔，一再下决心下次不会再这样了，但是下次还是照旧，最根本的原因是，你对孩子的这信念是固定不变的，每次对待孩子的问题也是用固定的思维方式，所以，得出的结果必然是相同的，就是会不断重复冲孩子发火，搞清楚这个原理，那么，我们应该就明白了，想要彻底改变冲孩子发火这种行为，就必须要先改变错误的信念以及思维惯性。
导致发脾气的三种不合理信念。
1、绝对化的要求。
很多家长习惯以自己的意愿作为出发点，从不考虑孩子具体的情况，以及意愿和情感的需求，要求孩子必须服从自己的决定，必须考满分，必须做什么事情，这种绝对化的要求，是反人性的行为，必然会导致孩子产生抗拒和逆反的心理，而孩子因为抗拒而表现出来的行为，由此产生的结果，势必不能达到家长的要求，那么这个时候，家长就会感到难以接受和适应，从而陷入情绪的困扰当中。
2、过分概括化。
很多家长在管教孩子的时候，习惯以偏概全，给孩子下一个定律，这是是家长跟孩子沟通中最常见的错误信念，比如说，孩子某次上学的时候忘了带文具，家长很生气，就会指责孩子说：你总是这样丢三落四，或者孩子犯了错，家长就会说，你除了犯错什么都不会，这种片面的指责，埋怨，会变成孩子身上的负面标签，导致孩子无法正确的评判自己，也会引起孩子的对抗，加剧亲子之间的矛盾冲突。其实很多夫妻之间也经常出现这样的表现，这是破坏亲密关系的元凶。
3、糟糕至极。
有些家长看待问题的观点很消极，对待事情也是极度悲观，比如说，孩子一次考试没考好，就开始批评孩子：“你连这样的考试都考不好，以后肯定考不上好大学，就不会有好工作，那一辈子就完了”，这种悲观的信念，会让家长自己和被指责的孩子陷入糟糕的情绪体验中，变得焦虑不安。
在日常生活当中，遇到孩子的问题，要想避免情绪失控，就要检查一下自己的信念，是否存在这三种不合理的想法？如果有，就要有意识地用合理的信念去取代，当你的信念越正面，处理问题的行为就会越积极，进而就会产生更好的结果。反之，你的信念越负面，处理问题的行为就会越消极，最终得出的结论也会更加悲观。
要想改变冲孩子发火的不良行为习惯，就一定要改变自己对于孩子的不合理信念，尊重孩子的成长规律，站在孩子的角度去考虑问题，多问自己为什么，找到孩子行为背后的根本原因，你就会知道如何去更好的解决孩子的问题。
如何改掉自己的坏脾气？
发脾气是最无用的教育方式，作为家长，应该去学会改善自己的情绪，不仅是为了让孩子更好的成长，也会有自己最终受益，懂得控制情绪的人，更容易赢得很好的人际关系，也更容易收获幸福的感觉。
1、接纳自己的情绪。
家长在冲孩子发火之后，会感觉到后悔，自责和担忧，认为作为家长不该有这样的负面情绪，其实情绪是每个人与生俱来的，每个人都会有，家长也是普通人，情绪是很正常的，关键是要正确的去表达，所以要先接纳自己的情绪，了解和认知自己的情绪，你才会知道如何去做心理干预，以避免做出过激的行为，带给家人和孩子伤害，比如你了解了自己生气的状态，就可以提前采取一些方法来转移情绪。
2、学会自我对话。
同一件事情在不同的情况下，我们的情绪反应会有所不同，比如孩子的同一个行为，在你心情好的时候可能就无所谓，但是当你心情不好的时候，可能就会让你感觉到很生气，所以你要明白的是，你管理不好情绪，跟孩子无关，关键还是要改变自己对于事物的判断信念。那么你可以用自我对话的方式，对自己的内心进行积极的心理暗示，这对于改良情绪有非常大的帮助。
3、积极的情绪练习。
随便发脾气是一种很没有教养的行为，起到任何正面的作用，用平和的语调去表述自己的感受，让孩子感受到你的情绪，跟孩子建立共情，孩子更容易接受家长的建议和管教。平时可以做一些积极的情绪练习，比如：写下今天最强烈的情绪是什么，是什么事件触发了它，然后按照情绪的强烈程度，从最不强烈的1到最强烈的10给它打分，最后记录下自己做了些什么来改善这种负面情绪，经常这样去做，你就会发现你越来越能够控制自己的情绪。
其实除了这3种不合理的信念以外，还有个重要的原因，那就是缺少对伤害的认知，觉得孩子小，哄一哄就好了，所以也就无所谓。孩子稚嫩的身躯，真的没有那么坚强，当你肆无忌惮地责骂孩子时，带给孩子的伤害远比你想象的要更加严重，成为孩子童年的阴影，给孩子一生的伤痛，如果您是一个爱发脾气的家长，那么一定要学会去改变你的坏脾气。
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