面对即将到来的中、高考
作为考生，应该做些什么？
作为家长，应该注意些什么？
有哪些因素，会影响考生的最终成绩？
今天，恩典君为大家盘点，真正影响考试成绩的关键因素，希望能为广大学子在复习最后阶段实现逆袭提供参考。
心态
1、父母心态
曾经，我们推送了一篇文章 《高考倒计时16天： 说给天下父母听！ 》 ，一位妈妈在后台留言：
“我是高三考生的妈妈，每天心情随女儿成绩和状态起伏不定，看着孩子压力这么大，我真的很心疼她。那么多日日夜夜的努力，不知道高考能否与她的辛苦等价交换？”
中、高考临近，父母往往比孩子还紧张。为了助孩子一臂之力，家长总是绞尽脑汁、千方百计为孩子提供一切可能的服务，然而很多家长的付出并没有获得相应的回报，甚至适得其反。
其实，父母的心态决定孩子的状态。
无论成绩好坏，相信每个孩子都是一颗种子，只不过各自花期不同，只要细心呵护自己的花，看着他慢慢长大，陪他沐浴阳光风雨，又何尝不是一种幸福。
相信孩子，静等花开。
就如另外两位读者妈妈所说：
@清晨： “时刻提醒自己：要 关心孩子飞得高不高，也要关心孩子累不累！” @ 明舒： “每 个爱拼的孩子都值得赢。 那个输掉的孩子，更值得我们去爱。 爱你，因为你是我的孩子，而不是因为你的成败。 ”
2、考生心态
其实，考试并不可怕，它不仅是考核你的学业水平，更考的是你的心态与勇气。
近几天，更要学会优化自己的情绪，保持一颗平常心，多给自己一些积极的暗示、自我打气。
下面这段考前赋能冥想，会很好地帮助调节考前焦虑情绪：
▾ 中、高考赋能冥想 ▾
《中、高考赋能冥想》 文字版
摸着自己心的位置，什么动作都可以。你觉得哪种动作最舒服、最有力，你就采用哪种动作。
把自己的老师想出来，在心中跟他说：老师，对不起，我做得不好的地方，请原谅！老师，谢谢您耐心的教导，我爱你！
第二个老师：老师，对不起，我有好多做的不好，请您原谅！老师，谢谢您耐心的教导、帮助，我爱您！我决定把成绩提升上去，来报答您辛勤地付出！
把第三个老师想出来：老师，我有很多做的不好，真的很对不起，请求您原谅我！老师，感恩您辛苦地给我们上课，给我们辅导，给我们关心，我爱您！老师，我决定，要好好学习，把成绩提升上去，以此来报答您！
把第四个老师想出来：老师，我有很多方面做的不好，给您添麻烦了，请您原谅！老师，感恩您的付出，感恩您的教导，我爱您！老师，我决定从今天开始，我要好好地努力，我要好好地听课，好好地做作业，我要把成绩提升上去，以此来报答您！
把第五个老师想起来：某某老师，我有好多对您做的不够、不好的地方，请求您的原谅！老师，我特别感恩您的付出、教导、帮助，我爱您！老师，我决定从今天开始，要好好学习，好好听课，把成绩提升上去，考上好的学校，以此来报答您！
把第六个老师想起来：某某老师，对不起，我在很多方面做的不好，请求您的原谅！我给老师添了些烦恼和麻烦，请求您的原谅！老师，我特别感恩您的付出，感恩您的陪伴，感恩您的帮助和教导，我爱您！老师，我决定从今天开始，要好好的上课，把成绩提升上去，考一个好的学校，以此来报答您的付出！
现在让我们把爸爸妈妈想出来：爸爸妈妈，对不起！我在很多方面，让你们操心了，让你们难过了，请求您们的原谅！请求你们的宽恕！爸爸妈妈，感恩你们的付出、关爱、养育，感恩你们为了我的学业，操了很多心！爸爸妈妈，我爱您！爸爸妈妈，请你们放心，我决定要好好学习，把成绩提升上去！我要考一个好的学校，来报答你们，来安慰你们！
现在让我们想到自己的爷爷奶奶、外公外婆，对着爷爷奶奶说：对不起，爷爷奶奶！对不起，外公外婆！我有好多方面，给你们添麻烦了，让你们操心了，请求爷爷奶奶、外公外婆的原谅、宽恕！谢谢你们，爷爷奶奶、外公外婆！谢谢你们的关心！谢谢你们的帮助！谢谢你们给我的爱！我爱你们！我爱你们！我爱你们！爷爷奶奶，外公外婆，我决定从现在开始，一定把成绩提升上去，考一个好学校！让你们高兴，给你们增光，给你们添彩！最后给爷爷奶奶说：爷爷奶奶、外公外婆，请您祝福我，保佑我！
现在让我们想到我们的国家和领导，我们对他们说：对不起，我们过去对国家想的太少了。没有想到要为国家而读书，为国家的强大而读书，请求国家的原谅！请求各位领导的原谅！谢谢各位领导！是你们带领我们的国家走向强盛，你们付出的太多太多，我们生活在一个美好的国家，美好的时代。谢谢你们！因为有你们，才有我们今天这么美好的生活，我爱你们！我爱你们！我爱您我的祖国！我们对着五星红旗，对着天安门，我们发誓把学习提升上去，考个好学校，来报答我们的祖国，来报答我们的列祖列宗！
现在，请想到我们从炎帝和黄帝到以后的列祖列宗，对列祖列宗说：对不起，列祖列宗！过去我们把你们遗忘了，我们作为子孙，有好多做的不好的地方，请求您的原谅！请求你们的原谅！感恩你们列祖列宗，你们为我积德、行善、修福，才有我今天这么美好的生活！感恩你们列祖列宗！我爱您，列祖列宗！从今天开始，我要把学习提升上去，考上一个好的学校，为祖宗增光添彩，光宗耀祖！现在让我们请从炎黄开始的列祖列宗保佑我们、帮助我们把成绩提升上去！保佑我们，帮助我们考一个好的学校，如意的学校！
现在，让我们想到圣贤，孔子、孟子、老子、庄子、王阳明，我们的教育家，历代的教育家，历代的圣贤。请求他们，原谅我们！请求他们帮助我们，进入我们的生命中！把他们的智慧，接受到我们生命中来！整个宇宙中无数的圣贤像一束光，唰——进入到我们的生命中来。像一束光，从头顶照射过来，照亮我们整个生命。我们被光明所笼罩，被光明所融化，这种光明就是智慧。
最后想到自己，特别有信心！所有的担心，所有的害怕，所有的忧虑、恐惧、烦恼都消失了，因为有列祖列宗的保佑！有爷爷奶奶、外公外婆的保佑！还有宇宙中无数的圣贤，进入我们生命中，保佑我们，帮助我们，给我们智慧，给我们勇气，给我们力量，给我们信心！
感觉自己头脑特别清醒，特别智慧，所有的问题消失了。去想象我们已经考上如意学校的心态，特别的美，特别的欢喜！去想象我们已经达成目标了，我们已经满愿了！这不是想象，这就是事实，我们必定满愿！必定如意！
因为有圣贤的帮助，因为有宇宙的帮助，因为有万物的帮助，有列祖列宗的帮助，有老师的帮助，有国家的帮助，有爸爸妈妈的祝福，我们必定如意！必定满愿！
感觉自己充满信心！感觉自己已经实现了目标！
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冥想前，找一个安静、不受打扰的环境，坐下来，戴上耳机，听着冥想引导音频，就可以开始。
冥想，可以提升专注力和记忆力，每次开始学习前，先进行这样的冥想练习，就能在接下来的学习中更加专注，大大提升学习效率。
晚间冥想有助于放下白天的烦忧，让身体彻底的放松，进入深层次的睡眠。
方法
中、高考临近，作为考生，应该怎么做复习才更高效？
以下这些复习要点，家长一定要告诉孩子！
1、坚持每天读诵一遍《能量朗读》
这篇文章有不可思议的能量，会带给我们好运和福气，父母与孩子一起读，效果会更好。
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2、避免非智力因素造成考试失分
现阶段一定要抓紧时间，总结非智力因素造成失分的地方。做题的时候不要过于自信，遇到简单的题或者是相似度非常高的题不要掉以轻心，要沉着冷静地解题，做好每一步。
3、 注重“错题本”
在考试前突击翻看“错题本”有一定作用，注重分层次练习上面的题目，或实实在在做一遍之前的错题，效果会更好。
与同学互相交流错题本，可能Ta所整理到的知识点，恰好就是你平时遗漏的。这样可以从对方的错误中吸取教训、得到启示，让自己不会犯同样的错误，提高准确性。
4、对知识的熟练掌握最重要
考生可以从细微处出发，把原有的解题方法尽可能熟练掌握，原有的知识框架需反复梳理。这样能缩短思维时间，提高解题的速度。
5、 反复温习记忆性的内容
每晚睡觉前，闭上眼睛，回忆各科某一单元内容，尽量能够完整回忆。在回忆过程中，应该有部分知识点回忆不准确或没有回忆上来，带着问题先睡觉，第二天早读再加强知识点的记忆。
6、调整好心态比刷题更重要
在中、高考赛道上，心态永远是最重要的。
不论是在学习还是在生活中都要学会宽容，都要有平和的心态。现阶段，如果还一味想着有多少题没做、多少内容没记，不仅效果不佳，反而会增加考前焦虑。
7、考前要做好物质方面的准备，熟悉考场环境、考前大检查等
考前要准备好中、高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，归纳好放入一个透明的塑料袋或文件袋中。
提前去考点熟悉考场环境，确定去考场的交通方式。
考试前一天的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。加油！
外力
父母如何为考生助力？（一定要知道！
家庭的风水会影响孩子的成绩，比如一个家庭的氛围、能量，是影响孩子成绩的最大因素。
接下来几天时间，父母可从以下几个方面快速改变家庭风水，提升家庭能量，为孩子考试助力！
1
保持房屋的清洁
干净、整洁的房间会散发纯净的能量。对于考生来说，房间整洁，有利于减轻身心压力，轻装上阵。父母也可在考生书桌前摆放清香的鲜花，这样也会缓解考生焦虑的情绪。
2
把家里的灯换成暖光
暖光灯的光线会给人温暖的感觉，尤其是考生书桌和卧室的灯，要换成暖光，这样也有利于考生缓解压力。
3
保持房屋清香
俗话讲“心旷神怡”，父母可购买一些好的精油、沉香，放置于桌前，有助于考生放松身心，增加喜悦感。
4
家里可放灵性音乐
在不打扰考生复习的前提下，建议父母在客厅用音响播放一些好听的轻音乐，有助于激发考生灵感，舒缓心情。
5
和谐美满的家庭氛围
父母的习惯、思想、行为、穿着、仪容……都属于家庭的“风水”，会影响家庭氛围。父母也需调整好自己的状态，切勿把焦虑和压力无形中传给孩子。
保证夫妻关系和谐，切忌争吵；适时鼓励孩子，给孩子拥抱；用心准备小礼物……
6
考前清淡饮食
饮食以清淡可口为宜，少辛辣、忌生冷，最好以素食为主，保证脾胃肠道健康。不要贸然给孩子补充营养品。
7
许愿
许愿的意思就是借贷，先借过来用，然后再还上。
比如，有个人春天没有粮食吃，因为他只有十亩刚刚播种好的水稻。他对邻家说：“你看到我十亩地的水稻了吗？请你借我一些粮食，等秋天到了收割完庄稼就还给你，还可以多还些！”邻家自然就会借给他，这就是许愿。
如何许愿？
我们可以向老天或圣贤许愿：如果我的孩子考上某校，或考试达到某个成绩，我就做多少件善事。
以下是一些可做善事的建议，供大家参考：更加孝敬父母公婆，给他们洗脚100天；找到孩子从小到大的老师，回馈并感恩；帮助支持贫困学子；礼敬孔孟等圣贤100天；放生即将被宰杀的动物（请科学放生）；全家素食一个月；去养老院照顾老人100天。
8
得到师长的祝福
自己和孩子一起去拜访感恩孩子的老师，请求老师祝福。带孩子到爷爷奶奶，外公外婆那里，请求长辈祝福。拜访的时候可以带上小礼物，三鞠躬，或者是拜三拜，都可以。师长的祝福是非常有力量的。
9
祈福条
扫描下方二维码，进入“网络祈福箱”，写下你的心愿和祝福。
▲扫描二维码填写
恩典君将会和父母一起，为天下学子祈福，祝福天下学子，都能金榜题名，成为国家栋梁之才。
坚持
一位成绩优异的考生曾分享他的备考经验：
1、听话照做
听老师的教导，不要怀疑，相信老师一定会全心全意、毫无保留地把经验告诉我们；
多跟老师沟通，这样也能避免走弯路；
和父母也要保证关系通畅；
压力大时，及时寻求师长同伴的帮助和疏导。
2、自己一定要努力
我们不奢求每个人都秒变黑马，考分速增，但是通过最后20多天的努力，让自己成绩获得提升，并不是不可能，按照科学有效的备考方法，脚踏实地的走完这段征程。
老实、听话、真干才是聪明人的做法。
3、一定要坚持，量变才能到质变，不坚持什么都得不到
根据心理学和时间管理研究：越是在最后关头，人的效率会越高，一旦你能排除其他影响，全身心的投入学习，这时候的进步是巨大的。
坚持的同时也要有信心，平常考什么样子不要在乎，一切都是考验，我们要的是最终的考试结果。
4、不要抱怨，相信一切都是最好的安排
生命中比成绩重要的东西还有很多。
中、高考也仅仅是我们人生中无数个终点和起点中的一个，愿每一个即将面临考试的学子，能顺利通过每一场生命的考试，一步一个脚印升级圆满我们的人生。
中、高考对每个人来说，不仅是一次人生进阶的机会，更是一次宝贵的成长经历。中、高考也不止是为了好的分数，这是一次淬炼成钢的过程！心无旁骛，全力以赴，一切就会水到渠成。
幸福是奋斗出来的！珍视这个锻炼的机会，不要患得患失。所有的过程之所以美好，一定是因为你付出了心血和汗水，做好每个细节，你必将愈加优秀！
当自己逐渐优秀起来时，你会发现，这个世界会如此善待你。所有的努力都会得到双倍的回报，相信功不唐捐！
不要担心前路如何，要知道，这条路并不是你一个人在走，陪你日夜兼程的，有一起奋战的同学，有默默支持你的老师，还有你身后，爱你疼你的父母。
更多考前冲刺方法
以及中、高考逆袭的真实案例
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祝福你，
亲爱的孩子！
也祝愿每一位学子，
最后的复习能够锦上添花，
在即将到来的6月战场上，
旗开得胜，不负青春！
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