之前有看过一部电影名为《超体》，它讲的是居住在台北的年轻女子露西（斯嘉丽·约翰逊 Scarlett Johansson 饰），被迫成为“人体快递”， 胃里被黑帮植入一种新型病毒。
在一次被暴打后，胃里的病毒融入血液，从而使她意外拥有了用意念便可控制周围物体的超能力，比如预见未来、用意念移动物品、消除疼痛、瞬间变身等。
最后因为病毒的原因她的大脑被开发到了100%，几乎成了无所不能的存在。虽然这是电影情节，但也反映出了大脑对我们的重要性。
大脑如同一个系统，它指挥着我们所有的身体器官。我们的艺术潜质、文化修养、科学才智都来源于大脑。
从本质上讲我们即大脑，大脑即我们自己。所以我们想要让工作更加的高效，就要提升大脑的潜力。
正念冥想
通过正念冥想可以大大提高我们的专注力，从而改善我们的工作效率。那什么是正念冥想呢？
一行禅师曾在《正念的奇迹》里说：“专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的情况，随机应变，这边是正念。正念可以瞬间召回我们涣散的心，使它恢复完整，这样我们便可以过好生命中的每一分钟。”
正念要求我们体察自己身体的感受、呼吸的快慢以及情绪的深浅。
所以正念冥想就是要我们更加专注自身，然后通过冥想的方式使自己达到一个心无旁骛的境界。
瑜伽大师拉玛写过一本书《冥想》，书中提到：“不管是在大脑的哪种意识层面，冥想者都是在扮演一个探索和观察的角色。他挖掘内在，通过提升自己内部的智慧来抵抗外部世界。冥想能帮助我们理解意念的所有功能：记忆、专注、情绪、推理和直觉。练习的人可以明白如何调节和平衡自我，最终将自己的潜能发挥到极限。”
冥想的入门
很多人都处于一种精力分散的状态，尤其孩童更是无法集中注意力。外面的世界总是诱惑良多，它们不断干扰着我们的内心，使我们的内心如同风吹过的湖面，泛起阵阵涟漪。
所以学会抵抗外面的诱惑成为了我们向上的必备课程。给大家分享一个冥想的入门训练，按照以下的步骤即可：
保持周围安静，然后寻一张椅子坐上去，让我们的脊椎直立，双手轻放于双腿之上，两脚同时平方在地上，然后轻轻的闭上眼睛。放松你的身心，专注于感官与外界的交互，此时可以听听周围的声音，仔细感受它们的方向、音色、节奏等。感受一下自己身体与椅子接触的感觉，以及双手与大腿接触的感觉。专注于你的呼吸，吸气时用鼻子吸气，感受腹部的隆起，然后用嘴巴吐气，感受腹部的下瘪。在呼吸的时候可以数数，比如吸气时默念1-2-3，吐气时1-2-3，随着更加熟练，你也可以延长呼吸的时间。呼吸的时候，如果发觉自己走神了，立刻将自己的注意力拉回到呼吸上来，然后深呼吸20次左右，进入正常呼吸。再过了五分钟后，你可以慢慢睁开双眼，轻轻的活动一下自己的身体，重新感受一下周围的环境。这五个步骤可以让你快速的进入冥想的境界。试着将冥想融入你的生活，比如洗衣服、吃饭、喝水、行走时。当你学会冥想你的直觉就会开始向外延伸，看待事情就会更加清晰透彻，自然可以把握住当下。
冥想的潜能
现代的人过于追求效率，和时间赛跑，导致最后跑向了错误的方向。在人生的目标面前努力奔跑没有错也是必要不可或缺的，但是停下来思考选择更为重要。
让我们从一味的低头前行到抬起头来看下前方的路吧！学会从无知无觉、心念散乱中解脱出来，真正的感受生活，明确自己的需要。
现在冥想的App有很多，大家可以去下载查看，当你养成了冥想的习惯以后，你就可以随时的进行冥想，比如考试之前又或者比赛之前。
冥想可以让你的表现加分。下面有一些实际的案例:
《学习之道》的作者乔希·维茨金曾获得国际象棋的冠军，他在比赛前都会进行一小时的冥想，这个习惯伴随他走过了十年的岁月。
世界记忆总冠军王峰，比赛前会听一些古典音乐，同时冥想蓝天白云的画面，让自己进入最完美的状态。
写在最后
好的冥想可以让你停下脚步，审视内心，最后在刹那间奔向更远更广阔的地方，体验到更多非凡的乐趣。
热门跟贴