导语：说起钾元素，可能很多人都比较陌生。其实，钾元素跟钙、铁、锌一样，也是人体必要的营养元素。
钾元素对于人体健康的保护，机能的正常实现有着不可或缺的作用。如果身体长期缺钾，可能会出现很多异常表现，一经发现，要早点调理。
01缺钾的人，身体会出现哪些表现？你留意到了吗？平时注意补充
腱反射减弱或消失
相信大家也都在电视上看过医生用一个小锥子轻轻敲击膝盖的情景，这个操作就是检查腱反射。
如果敲膝盖病人反应很轻微或者没有明显的反应，这种情况就可以判断为腱反射减弱或消失。腱反射减退或者消失是缺钾的常见表现。
经常疲劳
我们体内的每个细胞都需要适量的钾去保证其运转功能，如果缺钾，细胞能量不足，人就会疲劳。
如果你睡眠充足，而稍微运动之后就会筋疲力尽，那么你可能得考虑补钾了。
频繁头晕
钾元素的主要工作之一就是保持神经系统正常。当你身体长期缺钾，神经健康势必会受到影响。
这时就会出现头晕目眩、心跳变慢、手脚出现明显刺痛、烦躁不安等症状，给身体带来影响。
抽筋
身体缺钙会引起抽筋，缺钾是也会导致抽筋，因为钾元素可以帮助肌肉收缩，钾对人体肌肉和神经的交流都是十分重要的。
当机体缺钾时，就会使身体出现疼痛，以及抽筋的现象。
呼吸困难
正常人一般都不会出现呼吸困难的情况，大概每分钟都能呼吸16-18次这样，如果发现自己的呼吸超出这个范围或者是低于这个范围的话，说明都是不正常的。
一般身体内缺乏钾元素的人，大多都会出现呼吸困难的情况，有的时候一口气上不来，可能会严重影响到自己的身体健康，甚至是会导致猝死。
心律失常
钾元素可以确保自己的心肌处于正常的状态，如果说身体缺钾的话，可能会使得心肌出现异常，这时候就会出现心律失常的现在。
对于我们的血压而言，缺钾也会让它们出现升高的现象，同时还伴随有手脚出现麻痹的症状。缺钾的人也会发生恶心、呕吐便秘等相关症状。
02出现上述这些症状后，或许是提醒你，及时补充钾元素
饮食补充比较安全。据膳食指南上说，成年人每天需要补充2000毫克的钾，儿童补充1600毫克，很多人没能达到要求。
在猪血、黑芝麻、香蕉等食物中，钾元素比较多，土豆、桂圆中的钾也不少。在饮食中适量添加对补充钾元素有好处。
检查是否存在食盐摄入超标的问题，对补充钾元素也有好处。平时吃的盐多了，就会导致钠离子超标。
身体也需要更多的钾元素来代谢钠。所以减少食盐的摄入也能缓解缺钾的问题。
结语：如果发生低钾血症，必须在医生的指导下进行治疗，并且禁止药物治疗。钾的摄入对我们的健康具有重要意义，因此我们在平时必须注意这一点。当出现与钾缺乏相关的症状时，必须及时进行身体检查，以免造成身体伤害。
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