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上班族如何正确来预防颈椎病？根据调查显示，目前的颈椎病发病率是非常高的，上班族是这病的高发群体，所以，大家很有必要积极认识颈椎病，积极的做好预防工作。今天，上海骨科医生就来给大家说说，预防颈椎病要怎么做，希望可以帮到你。
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一、注意外伤
上班族平时要注意加强对颈部的防护，减少颈部肌肉和韧带受到损伤，因为如果这些部位受到损伤，那么颈椎的稳定性就会遭到破坏，时间久了就容易诱发颈椎病。
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二、多休息
上班族平均每工作一两个小时就应该停下手头的工作，然后站起来，到外面去呼吸呼吸新鲜的空气，扭动脖子，让肩膀头部和胸部处于放松的状态。平时工作过程中，尽量让臀部充分地接触到椅背，让椅背顶住腰部，能减少对颈部的损伤。
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三、加强锻炼
大家可以做做颈部的保健操，让颈部得到锻炼，每次可做一刻钟左右的时间，注意刚开始动作要轻柔舒缓一些，而后随着运动时间的延长，可以加大幅度，另外打羽毛球，跑步游泳，做瑜伽等这些运动，也有助于加强对颈椎的保护。
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对于上班族如何正确来预防颈椎病就给大家说的这里了，如若说，自己不小心得了颈椎病，那么就要积极的去到正规医院，确诊病因对症的用药治疗，早期的病症轻微，治疗是很容易的，希望大家可以抓紧时间治疗，祝你早日康复。
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