每个女人都希望自己拥有苗条的身材，令人羡慕的大长腿，来看看别人的腿，再看看自己的腿，瞬间心情就不美丽了。

其实只想单纯的瘦腿是不太可能的，想要拥有又长又直的大长腿，首先要做全身性的减肥，控制好体重。而生活中管住嘴、迈开腿，这两者是说起来容易做起来难，如果实在做不到，不妨在睡前坚持做靠墙抬腿的运动。

女性睡前坚持靠墙抬腿，一个月后，身体会有什么变化？

首先找一个紧靠墙壁的地方躺好，将双脚向墙壁抬起和墙壁呈现出90度直角，然后再用力收集双腿保持10~15分钟，这样的话能够非常有效的锻炼到腿部的肌肉，保证完美的身材。

靠墙抬腿的好处都有哪些？

在做这个动作的时候，双腿是向上的，所以说有利于血液回流或者心脏而且能够提升腿部的血液循环，与此同时在用力收缩腿部肌肉的时候，也会消耗较多的热量，能够让双腿的赘肉脂肪快速消耗。

除了可以减少腿部脂肪之外，也能够缓解疲劳，在忙碌了一天之后，很多人的腿部肌肉都非常的酸软，如果坚持靠墙抬腿的话，能够有效地改善这一情况，避免出现肌肉腿的情况与此同时还有利于塑造腿部的线条。

其实有很多女性朋友都有肚子胖的问题，局部的肥胖让整个人的身材看上去格外的奇怪，其实说到底还是因为水肿的缘故。

但是如果能够每天晚上坚持靠墙抬腿的话，就能够起到一个很好的改善作用，因为可以让原本堆积在肚子和腿部的水分快速代谢，从而解决水肿的情况，慢慢的水肿，肥胖也会逐渐的消失。

血液从心脏通过血液循环，将氧气和营养运送到身体各个所需要的地方，然后再回流到心脏开始下一次的循环。

但是腿部是属于血液循环的末端距离，心脏最远，所以说血液在流到腿部的时候含量都不会特别的多，有些时候还特别容易出现腿部缺血的情况。

一旦腿部缺血的话就容易导致气血虚服，如果在睡前坚持靠墙抬腿的话，能够很好地缓解这一情况，增加腿部血液的供给有助于强生腿部的血液，与此同时还能够改善血液的问题。

其实每天晚上睡觉之前，做做适量的运动还能够促进睡眠，让人的精神状态比较好，但有一点需要注意的是，所有的运动对人体有好处，但也不可能一蹴而就，需要一个日积月累的过程，所以也别太心急了。