导语：人一生的时间有1/3都是在睡觉中度过，可见睡眠对人是非常重要的，但很多人却不会睡觉，大家可能觉得睡觉还不简单，谁不会呢？

其实睡觉也是一门学问，好的睡眠能够让我们的身体得到高效的恢复，第2天拥有饱满的精神状态，而且好的睡眠还可以保护组织和器官，有利于身体健康。

今天给大家介绍一种比较“潮流”的睡眠方法，可能很多人没有听说过，它叫“子午觉”，其实子午觉是从几千年就流传下来的，只是大家不了解罢了。而坚持睡子午觉对身体健康是很有帮助的。

什么是“子午觉”？

子午觉也不难理解，从字面上大家就可以大致了解。“子”指的是子时，而也就是晚上11点到凌晨1点；“午”指的是午时，也就是上午11点到下午1点这段时间。

而睡子午觉的意思是说，每天在这两个时间段要进入睡眠状态。在子时这个时间段内，人体尽量全程处于睡眠状态，而关于午时这次睡眠，只需要小憩即可。

睡“子午觉”有什么好处？

我们经常倡导年轻人不要熬夜，晚上11点之前就要进入睡眠状态，这是因为晚上11点之后，从肝脏开始，身体的各个器官开始依次进入排毒修复的时间。

如果从11点之后，人能够处于良好的睡眠状态，那么各个器官的排毒工作也会比较顺利的进行。而如果长期熬夜，11点之后还不睡觉，那么可能会伤害肝脏和其他的一些器官，导致肝胆失调，肝功能下降，内分泌失调，让人出现发嘴里发苦、没有精神、食欲不振的症状。

我国的传统文化讲究阴阳平衡，中医从中医角度来讲，人类的作息规律应该和大自然的运行规律保持一致。

而子时这个时间段为阴气最盛的阶段，而午时阳气最旺，他们分别是阴、阳最强的两个时间段，而在这两个时间段睡觉，可以让人体的阳气和阴气得到补充，相互平衡。

可能很多人能够做到晚上不熬夜，11点之前入睡，但是却没有午睡的习惯，认为午睡没有晚上的睡眠重要。

其实睡午觉对于身体也有很多好处的，除了可以为人体补充“阳气”之外，还能够“补心”。中午小憩一会儿可以让血管系统得到一定的修复，也有数据表明，长期坚持在中午小憩的人，比从不午睡的人，冠心病的发作几率要低一些。

相信大家也有相同的经历，中午只要稍微休息20分钟到半个小时，下午的精力就会很充沛，甚至稍微休息10分钟也可以让自己恢复精力。

但是如果中午不睡觉，那么可能整个下午都昏昏沉沉，工作效率很低，尤其是对于学生和上班族来说，午睡很有必要的。

睡午觉要注意什么？

首先午睡的时间不应过长，如果中午睡太久可能会影响晚上的睡眠，导致睡眠规律紊乱，影响身体健康，所以中午只需要稍微休息一下即可，一般睡20~30分钟即可。

其次睡午觉的时候尽量保持躺着的姿势，很多上班族和学生党因为条件限制，所以中午只能趴在桌子上睡觉，这样是很影响血液循环的，相信大家也有睡完午觉，出现脚麻、胳膊麻、流口水的情况吧，其实这都是血管和神经受到压迫的表现。

所以中午睡觉尽量躺着睡，如果实在没有条件的话，可以让两个椅子连起来，在椅子上睡觉也比趴在桌子上睡觉好。