大家好，我是健养张医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
秋葵中含有的丰富的维生素C和可溶性纤维在里面，不但对于皮肤来说能够起到保健的作用，还能够起到美白皮肤和延缓衰老等功效。秋葵可以有效的抑制身体中胆固醇的吸收，可以有效的帮助人们排出身体中的毒素垃圾，会帮助人们身体的血糖值达到一种平衡的状态。秋葵中的维生素C含量和可溶性纤维的含量可是非常丰富的，因此能延缓衰老，补充维生素。
黑莓能够清除血管垃圾，还能保持血管弹性，有效预防脑血栓的形成，有宁心安神、补血养颜、补血益气、养血、能有助于肠胃消化、促进肠道健康保护子宫、抗癌防晒等作用。能够减少细菌的滋生，有助于保护子宫健康，淡斑，抗衰老，滋养卵巢，还有消炎杀菌的效果，祛除湿寒、调经补血，痛经，月经过多症状，改善身体内的血液循环，疏通堵塞的血管，排出体内垃圾。
桃子的色泽非常的鲜美，而且口感也非常不错，桃子中富含胶质的不仅可以吸收肠道中的水分，还能清除肠道垃圾，达到预防便秘、排毒养颜的效果。还能补气血，常吃桃子可以达到一定滋补身体的效果。桃子含有天然果胶，能加快身体代谢预防色素沉积，既能淡化色斑也能减少色斑生成，美容护肤功效特别明显。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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