看到这个一身白裙，仙气飘飘的侧影，很多人应该都以为这是一个二十多岁的姑娘。看到她的身材在裙子下还能显现出来，看得出来非常瘦，而且气质非常好。但是其实这张照片里的主人公是一个六十多岁的老奶奶，相信很多人都不敢相信这个事实。

这位老奶奶叫做Sylviane，来自法国，是一个非常时髦有气质的奶奶，今年已经六十多岁了。她五十多岁的时候突然觉得自己应该继续去追寻属于自己的美丽，不管是什么年纪，女人的美都是不被年纪舒服的。所以她寻找自己的时尚，并且开始走红，还走上了模特的道路。

这样的气质和身材，相信比很多年轻小姑娘还好，而且她当模特的时候表现力也非常好，整个人非常专业，完全看不出来是刚入行。而且很多老人上了年纪因为骨骼老化，仪态都不太好，但是Sylviane仍然能够有非常傲人的气质。

因为Sylviane还有一个练习瑜伽的爱好，所以状态维持得特别好，而且还能够让她的骨骼和肌肉都维持得非常健壮。因为瑜伽的拉伸动作能够去强化我们的肌肉，同时我们腰椎等等这些地方也在常年的练习当中不断进行强化，使得我们的身体能够比同龄人老化得更慢。加上体态问题在练习当中得到矫正，整个人的状态能够维持得特别好，气质上和状态都不输。

我们如果能够一直坚持练习瑜伽的话，我们是能够比同龄人衰老得更慢的。因为我们是可以在内分泌和循环系统以及骨骼的优化当中得到好处的，这都是瑜伽体式的练习带给我们的，所以经常练习，帮助女性来维持状态的效果简直不要太好了。我们多多去探索不同的瑜伽体式，让我们身体的不同部分都可以充分感受到瑜伽带来的好处。

一、轮式

动作的练习是能够帮助我们去放松我们的肩关节和颈部，同时我们的身体的腹部得到伸展，促进全身的血液循环。我们一开始是可以借助墙壁来进行这个体式的练习的。我们呢首先把我们的双腿打开，和我们的髋部一样，然后我们的双脚是向下用力的。这个时候我们让我们的身体向后翻，慢慢地让我们的手向下走，这个时候新手的话就是背对墙壁然后双手手掌对着墙壁慢慢往下走。我们的双手能够接触到地面，指尖是对着我们的脚的。我们的手腕力量也是向下的。我么的腰椎不要塌下来，要让我们的胸腔向前，然后我们的手肘进行内夹，不要向外打开。我们的大腿力量要发力，让我们的髋部向上推。同时我们的呼吸保持平稳的状态，不要让我们的腰部挤压到。

二、半月式

我们进行身体的直立，接下来就是慢慢地向我们的身体一边进行侧伸展。我们的一边手往下去慢慢接触到地面，同房时我们的腰椎一直都保持在挺直的状态，把我们的一边腿也随之被带上来。我们的双臂打开，手臂和地面是垂直的，然后抬起的腿伸直了让脚后跟向后蹬。我们的支撑腿要让大腿的肌肉收紧了，然后踩住地面我们的身体这个时候在一个平面上，我们的眼睛向上去看手指，同时我们的两边的侧腰是得到伸展的，脊柱进行延长，我们的骨盆在向上打开。让我们的颈部得到放松。

瑜伽的练习就是让我们的状态得到调整，让我们能够在练习当中进行调理，我们的身体的状态和不良体态也因为身体的正位得到调整，维持住身型和气质。