导语：随着生活经济的快速发展，你会发现很多女性朋友也开始慢慢地加入了健身的队伍。正确的选择健身运动，能够让你的健身更加的轻松。但是面对没有基础的运动小白，健身之前，需要做什么准备呢？让我们一起了解一下吧！

准备开始健身，我们需要做什么呢？

检测体脂率，评估身体状态

健身一直提倡的是“无评估，不训练”。所谓无评估，不训练，是指：我们只有在了解我们的身体状态之后，才能更好地针对性训练，恢复身体之后才能更好的训练。

我们需要检查自己的体脂率，看看自己的体脂率有没有太高了，如果你的体脂率过高的话，就需要小心注意啦，不要立即就去参加健身运动，我们需要减脂过后再去进行健身运动才可以呢。

体脂率怎么检查呢？通常需要去健身房里通过专业的仪器来测量，我们也可以上网去查询一些图片，和自己对比一下就可以预测自己的体脂率啦。

男性的合理体脂率在百分之十五到百分之十八；女性的合理体脂率在百分之二十到百分之二十五，有点意想不到吧，其实女性因为生理结构的不同，会比男性胖一些呢，这是正常合理的。

确定健身方向

我们需要注意健身方向，也就是我们健身的目的，因为我们之所以去参加健身运动，正是为了自己的目的，有的人为了练出肌肉，有的人为了练出健壮的身体，有的人为了有一个高质量的生活。记住，我们如果有目的去健身，我们的健身起来肯定会更好，更有动力。

如果你想要去参加健身运动，就要知道自己是为了什么而去参加的健身。你需要确认自己的健身目的，并且根据自己的健身目的和个人的身体素质，来确定健身计划才可以呢。

明确健身时间

我们还需要检查自己的时间，你有时间进行健身吗？你可以一周抽出三个下午或者是晚上来进行合理的健身运动吗？如果你没有时间，或者是按部就班来生活，不想为健身打破自己原有的生活，就没有必要参加健身了哦。

确定健身计划

生活中，做什么事情之前，我们都会做一个计划，健身也不例外。在你明朗了自己的身体状态和自己的健身方向，接下来，就是根据这些来制定健身计划。

比如说，如果你天生肩膀不宽，比较窄，虽说骨架的大小和面积是无法进行改变的，但是我们可以通过对三角肌进行训练，让肩的宽度得到增加。再比如说天生臀部十分扁平，一样可以通过对腿部进行刺激，以此来让臀部变得更加圆润和挺翘。对身体进行力量训练能够让肌肉含量得到增加的同时，尽可能少的流失，让身体各部位之间更加协调和平衡。

结语：以上几点是开始健身前的准备，希望对没基础的小白有帮助！