56岁的赵阿姨是小区里广场舞的骨干人物，结果在跳广场舞的时候一个没站稳摔倒在了地上，当时就感觉自己的腿特别的疼。

去医院检查之后被医生告知腿上出现了不少的裂痕，说的直白一点就是骨折了，医生表示之所以会出现这种情况跟骨质疏松有关系。

到了赵阿姨这个年龄，身体当中的雌性激素分泌不足，所以很容易引起破骨细胞兴奋，导致骨质疏松出现，其实骨质疏松不仅仅是跟年纪有关，和饮食也有着密不可分的联系，就比方说摄入过量的食盐就会导致骨骼当中的钙元素流失。

除了食盐之外还有三种蔬菜，对骨骼的影响也非常的大，甚至直接被列入了偷盖的名单当中，所以说平时还是要尽量少吃。

提醒家人：3种蔬菜被列入”偷钙“名单，想要骨骼好，尽量别吃

1、甘蓝科蔬菜

之所以不能吃甘蓝科的蔬菜，就是因为这是属于高草酸的蔬菜，当草酸进入人体之后，会和身体当中的钙元素结合。

血液当中一旦缺乏钙元素，骨骼就会释放钙质来保证血液循环，久而久之骨骼当中的钙元素流失严重。

2、蘑菇

蘑菇当中的钾元素含量非常的丰富，适当的吃一点，能够很好地为骨骼提供矿物质，但是不能大量食用。

因为会直接导致骨骼吸收钾元素过多，从而影响到人体，对于钙元素的吸收容易诱发骨质疏松。

3、黄豆芽

黄豆芽当中的脂肪含量其实比较高的，而且在所有的蔬菜当中排在第1位，100克黄豆芽当中含有两克的脂肪。

如果说骨骼本身就不太好，有吃太多黄豆芽的话，就会影响到人体对于钙元素的吸收，从而导致营养不良。

平时其实可以适当的晒晒太阳，因为晒太阳可以促进人体当中维生素D的生成。

千万不要小瞧了维生素D，如果体内维生素D充分的话，可以非常有效的促进人体对于钙元素的吸收，如果缺少维生素D即便是吃再多的钙片，补充再多的钙元素也于事无补。