进入夏季后，雨水充足。阴雨潮湿天气不仅会导致“衣服不得干、内裤木得穿”，还会让类风湿患者的关节疼痛、肿胀不舒畅！类风湿患者该如何缓解阴雨天气带来的关节不适呢？

减少关节活动

若因阴雨天气进入类风湿急性期，患者可将关节置于休息体位，减少运动，尤其要注意不可劳累及负重。

常见关节休息体位

1、肩关节：外展60~90°，前屈35~45°，外旋15~20°；

2、肘关节：屈曲80~90°（前臂中立位）；

3、腕关节：背屈30°，尺偏5~10°；

4、拇指关节：对掌位；

5、手指关节：掌指关节140°，近节指间关节130°，远节指间关节150°；

6、髋关节：外展10~15°，前屈15~20°，旋转0°；7、膝关节：屈曲5~20°；8、踝关节：90°。

局部按摩

关节疼痛、晨僵时，类风湿患者可以对关节周围进行按摩，注意按摩的力度需适中、不能过大，从而达到减轻疼痛或缓解晨僵的目的。

关节功能锻炼

类风湿患者还可以针对各个不同的关节进行针对性的功能锻炼。

常见关节功能锻炼

1、肩关节功能锻炼：向前伸展双手，保持5~10s，向上举起双手，双臂与地面呈垂直状态，保持5~10s。上述动作重复10次左右。

2、肘关节功能训练：伸直及向前交替屈曲双肘关节，关节活动范围达最大功能活动度，时间为3~5min，每天2次。

3、腕关节运动训练：按顺时针、逆时针缓慢旋转腕关节各5圈，时间为3～5min，每天2次。

4、手指关节训练：根据远端指间关节→近端指间关节→掌指关节顺序，在关节活动度范围进行屈曲训练。

5、颈关节：反复用力做颈部的前屈、后伸活动及向左向右侧屈头颈及左右旋转运动。

关节温水浴

类风湿患者可将患病关节或整个肢体置于温水中浸泡20分钟左右，每日1次。不过，不建议处于急性发作期的患者对患病关节进行温水浴。

上述方法虽然可以暂时缓解类风湿带来的疼痛不适，但效果有限，且无法阻止类风湿对关节骨质和关节外脏器系统的损伤。要想彻底解决类风湿造成的关节疼痛僵硬症状，患者必须要进行专业科学的治疗！