你有没有经常感觉到浑身没劲，不想动，也不想出门，更不想社交，就想窝在沙发上或者躺在床上，啥也没干就是觉得很疲惫，注意力不集中，记忆力减退而且还犯困，无缘无故地肌肉酸痛，身体虚弱，睡眠还不好。这时候很多人都会认为自己变懒了，把自己闲出病了。如果你的症状持续了一段时间不见好转，那你就要注意了，这很有可能是得了一种病，叫做慢性疲劳综合征，如果不及时调理的话会给身体带来很大影响。

得了慢性疲劳综合征可以从以下四个方面来调节。

1、加强身体锻炼

多增加体育锻炼，通过散步、跑步等方式让身体动起来，让自己更有精神。

2、调整心态

放松身体、放松精神，不要给自己太大的压力，调整好心态，保持一个好心情。

3、改善睡眠

早睡早起，不熬夜追剧、刷手机，可以听一些助眠安神的音乐，改善睡眠习惯，提高睡眠质量。

4、改善饮食习惯

调整饮食结构，改善饮食习惯，不暴饮暴食，少吃辛辣油腻的食物，多吃些清淡的食物，如蔬菜、水果、杂粮等。

如果以上这些方法还是无法缓解症状，那就要及时就医治疗。