导语：相信很多男性朋友都知道自己的女朋友不喜欢提起体重这件事，特别是有朋友在的时候，女性朋友一般都特别讨厌聊起体重这件事，因为他们不想让别人知道自己的体重，一个女性的体重过于高的时候，仿佛就会让他们很没面子，特别是现在这个社会中，大家基本上都会认为瘦才是美的，这样很多女孩子都不想让自己的体重过百，所以很多女孩子选择了减肥，有的人用科学的方法减肥，有的人甚至绝食，在这里劝告一下那些用绝食来减肥的人，这样减肥会对自己的身体造成很大的危害。

大家都知道每年都会公布一个新的标准体重表，那么在2021年新的标准体重表终于公布了，如果你已经超标，那么将要引起注意了。

大家可以看到这个表格，这就是今年新出来的标准体重了，女生们可以看看自己有没有达标，或者是自己有没有超标。

大家可以先称一下自己的体重，再量一下自己的身高,然后看看自己是不是已经达到标准了,如果达到标准，那么恭喜你，你就是个行走的衣服架子。但是也不要自己是完美身材，就不去做运动，如果不做运动的话，你这种完美身材是保持不了多长时间的，如果你的体重已经超标了，那么这个时候应该及时作出改变，应该先把身体里的脂肪给消耗掉。

一些需要减肥的女性朋友，到底什么运动更适合他们呢？要养成什么样的饮食习惯呢？

1、跑步

首先可以选择跑步来减肥，跑步可以加快我们体内脂肪的燃烧，然后还可以促进我们的血液循环，血液循环变得更快了，也会让我们的血液浓度变得没有那么浓稠，这样不仅可以有减肥的效果，还可以让我们的身体变得更加的健康，有效预防血管类疾病的发生。

2、游泳

游泳会锻炼我们全身的肌肉，让身体的协调性变得更强，游泳的时候会带动我们的全身都在运动，这个时候全身的脂肪都会加快消耗掉，而且游泳也对我们的身体健康有着重要的作用，让我们身体有着更高的免疫能力。

3、坚持吃黄瓜

相信很多女性朋友都没有吃黄瓜这一个习惯，其实吃黄瓜可以有效帮助你减肥，而且黄瓜里面还有丰富的营养成分，可以给自己的身体提供身体所需的营养成分，让自己不至于变成营养不良，而且黄瓜里面不含有油脂，所以经常吃的话也不会让自己的身体充满了脂肪，黄瓜里面含有一种特殊的物质，这种物质可以消耗体内的油脂，所以说想要减肥的人应该多吃一些黄瓜，经常吃黄瓜还有助于提高自己的身体免疫力。

结语：其实女性朋友们关注自己的身材是正常的，但是也不要太过于关注自己的身材，相信有很多女孩子本身并不胖，但是他们依旧想变得更瘦一些，如果瘦下去的话，会有可能造成营养不良，严重的话会引起很多疾病的发生，所以减肥需谨慎对待，不能一味地只追求体重的下降，而不去关心营养的摄入，大家在日常生活中一定要注重平时的饮食习惯。