如今立夏已过，天气也一日日的炎热起来。百花绚丽，绿树成荫，很多人趁着好时光，外出游玩。不过，有一件麻烦事也找上了门，那就是不知道应该怎样吃些什么。尤其越来越热的天气，难免让人心烦意乱，年轻人的选择大多是各种外卖。然而我们也都知道，这不是长久之计。饮食的健康营养对我们的身体也会产生很大的影响。所以即便是夏天，大家也不要偷懒哦！快多做一些营养菜或者是多吃营养果蔬，吃了以后身体好，皮肤棒，吃出靓丽吃出美。好了，我们接下来就来聊聊关于养生的咨询，大家可以一起来看看，关注我，养生不迷路！

中国烟民数量比较庞大，虽然吸烟有害健康，但很多人仍然在吞云吐雾，所以目前我们国家的肺癌发病率比较高，而且心脑血管疾病发病率也很高，这都和吸烟有必然的关系，所以能戒掉最好。那么吸烟者若能保持这两处干净，不用戒烟，或许也能长寿，如果你是一个吸烟者，可以更全面的来了解一下。

在香烟当中有尼古丁，如果长期的抽烟，就会形成烟瘾，想戒掉相对比较难。虽然很多人知道吸烟能造成肺癌发病率增高，而且会破坏血管，造成脑血栓，心肌梗死的概率增大，但由于烟瘾上来之后很难再戒掉，很多人仍然保持着每天一包，甚至更多的吸烟记录。

吸烟者若能保持这两处干净，不用戒烟，也能让自己长寿。1.保持血管干净，很多了解这方面知识的人都知道，吸烟容易破坏血管，因为本身现在血管方面的疾病就比较多，比如脑血栓，心梗，脑梗，都和血管有必然关系。因为血压过高，血脂稠，胆固醇过高，都会导致这些血管疾病的出现。如果你的血压不高，胆固醇不高，血脂不稠，没有脑梗，心梗，以及脑血栓的症状，还可以继续抽烟，但一定要少抽，一天不要超过5颗烟。

2.保持肺部干净，有的人抽烟仍然很健康，其原因就是肺部的健康指数很高，但有的人在进行抽烟时出现了咳嗽，甚至痰多，经常出现呼吸道疾病，证明你的肺部健康指数很差。因为肺部就是一种过滤器，通过呼吸利用氧气，排出废物。如果你的肺部仍然保持健康的状态，仍然可以坚持抽烟，但一定要少抽。

对于实在戒不下香烟的人群，为了避免出现脑血管疾病，也为了避免诱发肺癌，要注重平时的饮食，可以在饮食方面尽量减少因吸烟带来的危害。比如为了血管更干净，可以多吃一些大蒜，番茄，苹果，清除血管的垃圾。特别是多吃大蒜，可以减少血管胆固醇增高。平时可以吃一些含硒元素丰富的食物，比如像菠菜，芝麻，还要多喝水来更好滋润肺部。

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