人体所需要的营养物质大部分都是从饮食中摄取而来的，正确的饮食方式对人体健康有着非常重要的作用。特别是对于男性而言，由于年龄增长及不健康的生活方式等因素，很容易出现荷尔蒙不足的情况。

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荷尔蒙是男性特内非常重要的激素之一，影响着男性的生殖的成熟和第二性征的发育和维持。荷尔蒙不足容易导致男性手脚冰凉、皮肤衰老，最重要的是影响男女之事和后代繁衍。

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生活中有很多食物都不利于男性荷尔蒙的分泌，不宜多吃。首先是豆腐，豆腐中含有大量的植物雌激素，会降低男性雄性激素分泌量。夏天的奶茶也是很多人的心头爱，但男性同样不宜多吃，因为奶茶中含有过多的氢化植物油，除容易导致过度肥胖外，还会加大体内雄性激素分泌量降低的风险，对男性健康不利。

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凡事有利弊，日常饮食中，同样有一些食物，可以促进男性荷尔蒙分泌，可以多吃。如生蚝、牛奶、牛肉、花生、鸡蛋黄等富含锌元素的食物，可以促进小蝌蚪的合成，维护男性的生殖系统的功能正常，从而促进荷尔蒙的分泌。

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如果想吃水果，建议选择桑葚，有利于滋养肾脏，促进雄性荷尔蒙的分泌。此外，桑葚还含有丰富的活性蛋白和脂肪酸，有利于防止血管硬化，增强人体免疫，对人体健康有益。

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在饮品方面，最好不要喝市面上各种各样的花式饮料，建议使用蜂蜜泡水喝。蜂蜜中含有活跃性腺的物质，有促进新陈代谢和造血功能的作用，且蜂蜜中的糖分容易被人体吸收，可促进精液的形成，提高男性的功能。

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饮食是人类生存的根本，对人体健康也有着很重要的作用，所以在饮食方面，男性需管住嘴，不能只凭个人喜好选择食物，建议根据自身身体状况，选择需要的食物。