走路对我们来说并不陌生，从刚开始学习走路，这个技巧就会伴随着我们的一生，其实这个看上去很简单的动作，也是一种锻炼身体的方法，它不拘泥于场地和时间，想什么时候走就什么时候走，每天坚持走一万步，身体就会发生一定的变化。

男子从50岁开始，每日走路过万步，坚持15年，最终他得到了啥？

真实案例

60岁的王大爷就是走路运动员中的一员，而王大爷在步入50岁以后就开始坚持每天晚饭以后休息半小时的时间，然后叫上他的老伙计一起在附近的操场或马路边坚持走路，而且每天走的次数都在1万步左右，而这一走就是10年的时间，通过每天坚持走路，王大爷的身体也有了明显的变化，这三个方面比较明显。

三方面的变化

1、脂肪肝

小区基本上没人不认识王大爷，虽然王大爷个头不算特别高1米65左右，但王大爷的体重已达180斤，是左邻右舍眼中的胖老头。

不仅因为太胖的身材成了人们谈论的话题，而且这种肥胖的身材也对王大爷的健康问题产生了影响，在步入50岁之后，王大爷进行了一次体检，并被医院检测出患有轻度脂肪肝，虽然说轻度脂肪肝对身体的影响暂时不会很大，只要在日常生活中多加注意，及时调养身体，多锻炼，保持饮食清淡，就能有效地避免脂肪肝的加重，但自从王大爷知道自己患上了脂肪肝这个问题，就一直压在王大爷的心里，一想到就会觉得很焦虑。

偶然看电视，王大爷了解到，走路是有氧运动，可以加速体内脂肪的燃烧，缓解肝脏的压力和负担。坚持走路可以有效改善脂肪肝现象。在接下来的几年里，王叔叔每次去医院复查，都被医生告知脂肪肝明显减轻。所以坚持10年后，医院告诉王叔叔脂肪肝已经逆转，于是王叔叔开始心情愉快，不再那么焦虑。

2、高血压

除肥胖引起的脂肪肝外，王大爷还患有高血脂，因为血液中的粘稠度过高，导致体内血液流动过慢，所以王大爷会经常出现犯困症状，同时反应速度也会明显减慢，在体检后确诊高血脂后，医生就叮嘱王大爷一定要在日常生活中少吃些油腻素食，多做些运动，否则会加重这种病，从而引起心脑血管等方面的问题，在这10年里坚持走路，其实王大爷的血脂也得到了一定的控制，体内总胆固醇含量也有所下降。

3、关节酸疼

因为王大爷在没有退休之前的工作原因需要长时间坐着，而长时间保持同一个姿势的久坐，会让王大爷感觉到自己身体的关节有酸疼和胀的感觉，经过轻微的活动之后就好了。

长时间坐着会使关节失去一定的运动，从而导致关节僵硬，而且长时间坐着也会影响血液循环的速度，导致体内血液粘度越来越高，血管压力越来越大，会引起许多隐性疾病，自从王大爷坚持走了10年，这些情况都明显减轻了，现在60多岁的王大爷看上去比以前更强壮了。