现在是长江后浪推前浪，越来越多的人加入到健身的行列，健身的队伍里也多了越来越多的年轻人们。今天给大家说说一位00后健身达人，今年只有20岁，但是她的性感的身材已经和她可爱稚气的面孔形成了很大的反差。她是来自加拿大的女孩席琳·帕里尼（CelinePaolini），因为她的身材和甜美长相成为了受人关注的网红。

看着CelinePaolini这样性感的身材，她拥有饱满的臀部和傲人的胸围，看起来身材非常丰满，但是168厘米身高的她，体重只有98斤。这就让很多的女生非常嫉妒了，她怎么能够做到身材这个丰满这么性感而且还能够这么瘦的？

能够看到她的身上是没有赘肉的，全身都是紧致的，所以身材的线条非常协调，因为这样的身体曲线，所以她能够看起来有很好的身材比例，而且还能够非常瘦，因为她的腰部是没有赘肉的。这就是长期的健身给她带来的效果。拥有甜美长相和魔鬼身材的她越来越火，很多杂志也找她合作，拍摄写真，现在是事业蒸蒸日上了。

健身能够在她身上看到的就是这样的效果，其实我们如果能够坚持健身，同时严格进行管理的话，这样的魔鬼身材对很多人来说也不是什么不可能的事。因为别人更愿意去严格要求自己，拥有一个自律的习惯，所以才能够得到一个这样好的效果，能够在大家面前展现出最美的自己，这都是汗水换来的美丽。

想要得到一个好身材，让我们的身体线条更加地性感，更加地有型，更加地曼妙，我们多多的自律，首先我们的饮食上面就需要调整一下，不要让我们的赘肉因为狂吃而疯长，然后我们通过健身来锻造我们的身材，这样我们就是下一个魔鬼身材的拥有者了。在我们的健身训练里加入不同的健身动作，让那个我们的身材协调性更好。

一、绳索后踢

我们可以接住绳索器械进行，把伸缩放在我们的脚腕上面，然后我们的身体向前双手扶住支撑物来稳定身体。我们的一只脚支撑，然后另一只腿进行后踢的动作。把我们的用力的向后踢，但是这里不是用小腿发力，而是我们的臀部向上顶，我们的大腿被带上来，然后小腿也随之向后，然后我们再向前弯曲膝盖顶，还是要控制住力量，不要因为绳索的弹力直接让我们的腿被弹回去。

二、腿举

把我们的双腿就放在我们的踏板中间，然后我们的打开的距离就是我们的肩宽。我们记得调整的重量是我们可以接受的程度。然后我们就让后背贴着椅子，核心稳定住身体就不要让我们的身体在动作的时候乱晃。我们接下来把我们双腿向上举，不需要完全伸直，然后再回来到我们的大小腿差不多重合的状态。

三、弹力带侧踢

我们把弹力带套在我们的膝盖上面，进行跪姿。我们的双手可以在我们的肩膀前面一点，然后和新闻助不塌腰。让我们的臀部向上顶。我们抬起我们的一边腿，然后向同侧的侧面去向上踢腿，把我们的腿伸直了，然后再回位，回位的位置是我们的膝盖差不多点地但是不完全点地的位置。我们的侧臀是主要发力点，然后再让我们的腿向上走。

这三个动作是在三个不同的方位去刺激我们的臀部的，能够让我们的臀部在训练里面得到一个更加全面的刺激。毕竟臀部的位置是需要一个全方位地调动的，这样我们的臀才看起来更加饱满圆润。