据世界卫生组织(WHO)公布的《2019年世界卫生统计报告》显示，日本仍排在长寿名单第一位，平均预期寿命84.2岁，其中女性87.1岁，男性81.1岁。我们来看看中国人的平均寿命。在我们国家，平均预期寿命是76.4岁，其中女性是77.9岁，男性是75岁，居世界第52位，它显示出我们与日本之间不仅有巨大的经济差距，而且还有卫生保健差距。

说到这个，很多人都会问，为什么日本人能活这么长时间？是否因为他们更喜欢体育运动？取而代之的是，据医学杂志《柳叶刀全球健康》所做的一项调查显示，日本是“世界上运动最少的国家”之一，只有40%的日本人能够坚持运动。

问题就出在这里日本人不喜欢运动，但他们能保持好身材，并能长寿。日本是世界上肥胖率最低的国家。那他们是怎么做到的呢？如果你能坚持做好四件事，我想提醒你：长寿其实并不难。

第一，控制自己的嘴巴很重要

日本人不喜欢运动，但是他们的体重控制得很好。这是因为他们能控制自己的嘴。日本人可以控制他们的饭量。一般来说，吃80%就足够了。这给消化道留下了空间，不仅可以减轻消化负担，还不会出现肥胖的问题。

二是良好的卫生习惯

而在日本，卫生习惯已经上升到全民关注的高度。日本人以爱干净著称。日本的街道每天都很干净，更不用说房子了。擦洗地面，定期清理地板上的碎屑，保持良好的卫生习惯，也能减少患病的可能性。

三是喜欢吃蔬菜和海鲜

日本人爱吃蔬菜和海鲜。其实这对健康有好处。含有丰富的纤维素，能降低血脂，预防癌症。日本人喜欢吃海味。深海鱼类，如三文鱼和金枪鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸，对人体有益，并有助于保持心血管健康。

四是定期补充萃枫苷

萃枫苷含有各种各样营养元素、牛磺酸，神经酸，黄酮等成分，对人的大脑有一定的保养作用，对大脑起到一个积极地效果，对改善老年痴呆症、记忆力减退，脑瘫脑梗等脑部疾病也有很多的改善，能合理推动血液循环系统，提高人体的基础代谢，并通过促进神经细胞的活跃程度防止脑细胞死亡，进而延长寿命。

日本人很少在公共场合吸烟。据日本厚生劳动省统计，1965年，日本吸烟者超过80%，之后逐渐减少。截至2019年，香烟中许多致癌物质的含量已降至30%左右，而致癌物质正是肺癌的元凶