文/爸妈带娃那些事！

孩子的身高是父母高度关注的问题，虽然有的父母身高并不是太高，但是却希望自己的孩子能够超越自己，希望自己的孩子可以长得尽量高一些。

其实，孩子的身高与孩子平时的日常行为习惯存在着密切的关系，孩子的身高受到睡眠的影响极大，孩子睡眠不好，孩子的身高就会被偷走。

影响孩子身高的睡前坏习惯有哪些呢?

1、睡前玩得过于兴奋

孩子晚上睡觉之前一定要避免玩游戏玩得太过于兴奋，因为孩子玩游戏太过于兴奋，就会导致孩子上床之后很难迅速睡着，这样孩子辗转反侧，无法在规定的时间点进入睡眠，会导致生长激素生产不足，孩子的身高自然无法增长。

生长激素主要是在晚上分泌，生长激素在22点到2点分泌最多，但是只有在睡眠中才能分泌，孩子22点后依然醒着，生长激素分泌会被阻碍，身高自然就无法变得很理想。

2、晚上吃太饱

有些父母认为孩子只要吃得多就肯定会长得很快，所以很多父母每天晚上都会尽量让孩子多吃，但孩子晚上如果吃了太多的食物，而且晚饭的时间又比较晚，可能会直接影响到硝化系统的消化，使得肠胃负担加重，孩子容易产生胃痛、发热等状况，睡眠自然不会好，身高也直接受影响。

3、开夜灯

很多家长害怕孩子睡觉的时候怕黑，所以习惯性地给孩子的床头点一盏小夜灯。但是孩子睡眠的过程中，会时刻感觉到小夜灯的光亮，这样可能会干扰孩子正常的睡眠，使得孩子的睡眠无法变得很深，于是会对生长激素的分泌造成不良影响，导致孩子身高不足。

其实孩子的身高一方面受遗传的影响，另一方面也会受到后天某些因素的影响，如果后天因素能够促进孩子身高的增长，孩子就可能会长得比较高，所以，如果想让孩子的身高比较理想，尽量给孩子养成一些有利于增长身高的好习惯。

有利于孩子身高增长的好习惯到底有哪些呢？‍

1、慎重选择睡前游戏或者是活动‍

孩子在睡觉之前不要进行太过于剧烈的活动，尽量尽早地给孩子培养睡眠感觉，可以在孩子睡眠之前多听一些轻柔的音乐，也可以在睡眠之前给孩子讲一些比较有趣的故事，讲故事的时候需要父母放低放慢自己的声音，帮助孩子进入一个好的睡眠状态，让孩子能够拥有一个非常不错的睡眠。

2、孩子的晚餐要做到适量

养生的观点认为，要想晚上睡得比较安稳，孩子的晚餐一定要特别的简单，而且数量一定要减少，不要让孩子吃得过饱，同时注意晚餐的时间不要太晚，一定要在7点左右的时候结束晚餐，这样有利于保证孩子有一个好的睡眠，生长激素也可以尽量多的分泌。

3、营造良好的睡眠环境

家长需要帮助孩子养成早睡早起的好习惯，睡眠之前需要及时的营造一下睡眠的环境，记得关掉电视，拉上窗帘，如果孩子的年龄比较小，父母需要等到孩子睡熟之后再离开，这样孩子就会非常有安全感，睡眠也会比较深，生长激素的分泌也会非常旺盛，身高自然就会增加很多，达到一个比较理想的身高。

总而言之，有一些坏习惯可能会偷走孩子的身高，但是如果家长能够给孩子养成一些睡眠的好习惯，孩子的身高增长就会非常有保证，未来孩子能够拥有一个理想身高的愿望就能够轻松实现。

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