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敏感的人总是自卑，对于别人的好愧不敢当；对于别人的不好，又爱反思；敏感的人总是犹豫不决，左右为难害怕伤了别人，只能为难自己。

敏感的人总是睡不好，白天的事情要左思右想很多遍，担心自己的做法无法让每个人都满意。敏感的人活得太累了，委屈了自己，最后也只是个小透明。

其实敏感又自卑的人也渴望光芒万丈，渴望睡个好觉，渴望抛却别人的看法。只是性格的形成是一个缓慢的过程，想要改变就需要系统的学习。

所以如果你也敏感又自卑，建议读读渡边淳一的《钝感力》这本书，从理论和心理的角度了解自己的心理特征和成因，然后真正找到适合自己的戒除玻璃心的方法。

《钝感力》这本书向读者介绍了钝感力这个概念，它的表现和成因，并从交友、婚恋、工作等方面提供了戒除玻璃心的六大铁律。

“钝感力”一词正是渡边淳一的发明，正好对应着现代人过分敏感、自卑的心理特征。渡边淳一给“钝感力”下的定义是“迟钝的力量”，即从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己的方向前进，它是“赢得美好生活的手段和智慧”。

对他人的反应和评价过分在意和敏感，其实在人际交往中是一直障碍，甚至是一种疾病，严重的会影响到正常的生活和工作。而《钝感力》这本书正好给这些人提供了有效的方法，只要认真阅读，用心练习，都能获得“钝感力”，让自己摆脱别人的影响而活出自我。

如何培养“钝感力”呢？

一、迅速忘记不愉快的事情

敏感的人总是容易因为不愉快的事情耿耿于怀，思前想后，辗转难眠，最后影响了一天的好心情。

想要提升“钝感力”就要学会迅速忘记不愉快的事情。多想想这一天发生的让自己开心的事情。可以拿一张白纸，用很小的字把自己觉得不愉快的事情写下来，然后用很大的字把自己觉得开心的事情写在旁边。然后告诉自己，自己的一生，自己的一天是为了快乐而活的。

不愉快的事情只是白纸上的小黑点，而快乐却是无穷无尽的。不愉快的事情可以用笔简单的一笔就勾销了。

二、认定目标，即使失败了仍要继续努力

不要随便否定自己，哪怕失败了也是正常的事情，不要因为别人的否定就随便质疑自己。

想一想，我们一路奔袭，就是朝着自己认定的目标而去的，路上的风雨也好，跌倒也好，都是必然，没有谁的人生是条康庄大道。

至于别人的声音，根本不用在意，当你跑的足够快的时候，耳边就只有风声了，根本听不到别人的声音。

记住！当你在跑道上奔跑的时候，说风凉话的人都是不敢参赛的。

三、坦然面对流言蜚语

别人的评价真的重要吗？

当你想想，“你为谁而活”，“谁会在乎你的成功与否”的时候，就明白了，别人的流言蜚语根本不值得你在意。

因为你的一生只能掌握在自己手里。而你成功的时候，荣光和成就感是你自己的；失败的时候，也不一定会有人来拉你一把，那么别人说了什么，都只是他们消遣生活的方式，原本就跟你毫无关系。

只要你不在意，流言蜚语就跟你无关。

四、对嫉妒、讽刺，心怀感恩之心

换个角度想，嫉妒、讽刺产生的原因其实来自于你的耀眼和夺目，超越了身边的人。

要明白有些人就是这样，自己身处低洼和泥泞的时候，不是怎么想着自己爬出去，而是想着把上面的人拉下来，这样才能获得短暂的心理平衡。

所以没必要为那些嫉妒和讽刺而难受，而是要感激他们的行为，让你认识到你比他们更好，而且还会越来越好。

五、面对表扬，不得寸进尺

面对别人的表扬也不用扭扭捏捏的不好意思接受，所有的认可和表扬也不会是毫无依据，有人愿意说出来，说明你值得被鼓励。

这个世界上每个人都有自己特质，有优点，也有缺点，缺点不回避，但不自卑；面对优点更努力，不得寸进尺，是最好的平常心。

六、充足的睡眠

你会发现，前一天夜里天崩地裂的事情，经过一夜好的睡眠的修整，无论是身体还是精神，或者情绪都能得到很好的修复。

世界上没有多少永恒的真理，但是有一个绝对是真理，那就是明天太阳会照常升起。那么，床就是最神奇的时光机器，把所有的悲伤和烦恼一下抛在了过去。

所以如果有什么敏感的事情想不开，不妨也等一等，先洗个热水澡，然后在舒适的床上睡一觉，第二天一切就会不一样了。

总结：所谓“钝感力”是在正确寻找自己在世界位置的智慧，很多知识需要学习，很多方法需要练习。渡边纯一的这本《钝感力》你值得拥有。

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