各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

黑加仑在我国比较少见，只有极少部分地区有它的存在，主要分布在新疆地区，而在欧美等国家它却是一种非常普遍的水果。它的外形和葡萄比较相似，只不过颜色是黑紫色的，因此人们也将它叫作“黑加仑”，黑加仑吃起来口感酸酸甜甜的，因此很多女生都特别喜欢吃。

胡萝卜可以直接生吃，也可以炒着吃、腌着吃或者榨汁喝，味道非常甜，口感非常独特。胡萝卜含有植物纤维，可以在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，让子宫越来越干净。尤其是女人，可以多食用，还可以补血养颜，排毒抗衰，改善睡眠，让你安睡一整晚，缓解疲劳。

八月瓜是一种可以美容的水果，八月瓜含有的维他命C，不但能排毒护肝，还能能够帮助肌肤抵御紫外线侵害，被认为极具美白、抗衰老、护肤的功效。夏天还能促进新陈代谢，让已形成的黑色素排出，淡化斑点，还可以帮助肌肤锁住必要的水分，使肌肤更紧致白嫩，八月瓜被誉为维他命C的〝最佳来源〞。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！