吴彦祖是很多人心目中的男神，对于他的颜值我们可以用“神颜”来形容。但是随着年龄的变大，也没有逃过中年发福，变油腻的状态！
近日，有网友在社交平台晒出了一张著名男神演员吴彦祖的近照。照片上的吴彦祖穿着黑色上衣，与朋友合照笑得非常开心，看起来心情非常不错。但是网友却开心不起来，这还是我心中的男神吗，怎么胖成这样了，成了中年油腻发福的大叔！
很多网友看到吴彦祖变胖的照片纷纷留言到：“人家至少神颜过，不像我们一直丑”，还有一些网友说“男神，为了形象，赶紧减肥瘦身吧”！
人到中年如果我们不采取措施，既是男神也逃不过油腻发福的现象，更何况我们普通人呢？那我们该如何做，才能保持身材，避免发福油腻的现象出现呢？
想要保持好身材，不长胖，就要改变自己的饮食习惯，控制好自己的饮食并且积极的去运动，只有这两者结合，才能让自己在中年到来的时候，有一个标准的身材，并且不油腻！具体如何从这两个方面去做，我简单说一下。
第一，控制好自己的饮食
我们长胖的原因最重要一点就是饮食造成的！因为我们人体摄入的热量都是从饮食中摄入的，如果我们胡吃海喝，不节制，不控制饮食，就会导致我们身体摄入过多的热量而消化不了，这些多余的热量就会在身体里转化成脂肪存储起来，久而久之就会使我们发福变胖！
所以不管是人到中年，还是小伙子想要不长胖，就要控制好自己的饮食，控制每天摄入的热量，这样才能有效防止我们发福变胖！具体饮食如何做，可以参考以下几个方面：
- 饮食整体上，尽量采用清淡饮食，尽量少放各种调味品，例如油盐糖醋等，这样不仅会减少热量，对身体各方面也有好处
- 每顿不要吃太多的主食，吃自己拳头大小的量就可以，并且可以把主食换成五谷杂粮等粗粮，减少米饭面食的摄入
- 多吃一些蔬菜，各种带颜色的蔬菜都行；提高蛋白质的摄入，家常的优质蛋白质蛋类，奶类，豆制品，各种瘦肉，鸡胸肉，鱼虾类等
- 除了一日三餐的搭配，我们还应该减少其他时候热量摄入，例如少吃一些高热量高脂肪高糖分的饮食，例如各种应酬，烧烤油炸，各种深加工食品等
- 多喝水，多喝茶，少喝啤酒饮料奶茶等；
以上就是一些关于饮食方面的建议，有啥没说的，大家可以补充！反正就是一点，想要减肥，就要控制好饮食，不让你节食少吃，但是一定要搭配合理健康！
第二，积极的参加锻炼
我们积极的锻炼可以给我们带来两个方面的好处：
- 第一就是锻炼可以给我们带来减肥的效果，在控制饮食的基础上。可以让我们瘦得更快！也可以锻炼我们的肌肉，让我们的身材变得更好，更有型
- 第二，这点我觉得是锻炼最重要的。可以增强我们的身体素质，增强我们的心肺功能，提高我们的肌肉力量，让我们身体变的更好，精神状态更饱满，让我们变得更加自信，让我们去除中年油腻的现象！
所以不管从哪个方面，我们都应该抽出时间去进行锻炼！运动方面我推荐中低强度的有氧运动和力量训练！
- 中低强度的有氧运动就是我们常见的一些运动，例如慢跑，快走，游泳，骑车，跳绳，椭圆机等。这类运动对于减脂，提高心肺功能，增强素质，增强身体抵抗力，免疫力很有帮助，我觉得对于对身材没有太多要求，就比如要练出肌肉，只追求减肥的提高身体素质的，完全进行有氧运动就行
- 力量训练就是我们说的锻炼肌肉的运动，这类运动可以很好的锻炼我们都肌肉，提高我们肌肉水平，让我们的身材更发达有型，更有曲线感！如果想追求这样的身材，力量训练是必须做的！
- 所以我推荐的训练方式是如果只追求减肥，提高身体素质，每天进行有氧运动就行；如果追求更好的身材，那有氧运动必须与力量训练结合起来！
总结
想要人到中年不发福油腻，那就不能长胖，所以我们首先必须把饮食控制好，如果想要更好的身材与身体状态，那必须积极的运动起来！
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